Nagyon hatékony és egyszerű tréning a nyaraláshoz Diéta és fogyás, Egészség

Cristina Constantinescu (Kiki), a csoportos fitneszoktató és az Exatlon Romania egyik legkedveltebb női alakja (a Kanal D által elindított formátum-jelenség) végigmegy velünk egy rendkívül hatékony képzés szakaszain, és könnyen integrálható még az edzésprogramba is. ünnepek.

hatékony

"Még nyaraláskor is edzhet" - mondja Cristina. "A hatékony edzéshez nem kell napi 30 percnél több! Íme néhány gyakorlatötlet, amely biztosan jól fog jönni, bárhol is legyen.

Minden gyakorlathoz 3-4 sorozatot tehet:

- Lépcsők - ez egy kardió bemelegítő elem
- Ugráló ugrások - 10 ismétlés (jobb + bal = 1 ismétlés)

- Térdelés ugrásokkal - 15 ismétlés

- A rajztáblától, térdtől a könyökig (ferde és oldalsó helyzetben - 30 másodpercet fog dolgozni)

- Hegymászók - 30 másodpercet fog dolgozni

- Térd a mellkasig - 20 ismétlés

Növelje edzését és élvezze a nyarat!