Nagyon szeretnék fogyni, de éhség és étkezési rohamaim vannak! (Sport, táplálkozás,
Nagyon szeretnék végre lefogyni, mert szerintem túl sokat mérek. Közel 2 éve próbálkozom ezzel, de soha nem sikerült 2 napnál tovább tartanom magam a diétánál! Egy ideig vegetáriánus voltam, sőt vegán is, de ezt sem sikerült sokáig kezelnem. Mindig jó döntéseket hozok magamban, de egyszerűen nem tudom megtartani őket - ha nagyon keveset eszem napközben, gyakran falatozom délután/este, majd megint csokoládét, chipset stb. Eszem - ez olyan szörnyű! Nem tudom, mit tegyek, úgy tűnik, nincs elég fegyelmezettségem. Van ötleted? Egyébként sport szempontjából nem tűnik számomra annyira rózsásnak, nem vagyok klubban, mert nagyon nincs időm, és nem tudom, melyik sporttal szeretnék foglalkozni. És egyedül sportolni amúgy is. Néha (nagyon ritkán!) Kocogni vagy kerékpározni járok, és nem akarok edzőterembe járni. valahogy zavarban vagyok.
5 válasz
Helló,
Amit most javaslok nektek, lehet, hogy nem fog helyeslni, de az segített, ha színes tányért készítettem (paradicsom, sárgarépa, karalábé, alma, kivi, narancs stb.). és igyon sokat (ásványvizet citromprésel). Oké, egy kis legyőzésre van szükség, de segít a méhnek a virágzásában. Étvágycsökkentőt szedek, így sikerült megállítanom a vágyam ! Igyekszem kerülni a zsírt és a cukrot, étkezés előtt beveszem az egyik Tumex tablettát, vagyis lényegesen kevesebbet eszem, este 2 kapszulát veszek be, így már nem vágyom pizzára, chipsre és csokoládéra. Már nem férne be, annyira tele vagy a vacsoráddal. Az elalvás sokkal jobban megy nekem, előtte, este, mindent felhívtam, amit találtam. A gyomrom annyira tele volt, hogy nem igazán tudtam aludni. Most tele van, de valahogy más.
Igen, és ha van időd, tedd fel a kabátot és a cipőt, és menj ki a szabadba. Egyrészt a testmozgás jó neked, és minden megtett métereddel eltávolodsz a hűtőszekrénytől és az édességedtől.
Így. a fárasztó téma. Kérlek, ne folytass már diétát, az nem fog jót tenni. Változtassa meg étrendjét fokozatosan, de aztán véglegesen. Tegyen bele sok gyümölcsöt az étkezési tervébe. Mert ez egy "étel", amely energiával látja el. Fittebbnek érzed magad, és akkor talán kedved van valamilyen gyakorlathoz. Javasolnám az esti kerékpározást, sétálást vagy kocogást. Építse be ezt közvetlenül az ütemtervébe. akkor megszokja. Legyen rövid az édesség. de ne hagyja ki teljesen!
Sokkal kevésbé lehet enni bármit is! Szuper nehéz és rendkívül egészségtelen! A tested egyszerűen nem működik "üzemanyag" nélkül. Nekem is volt egy ideig ilyen mértéktelen evésem, majd valamikor kaptam egy tippet egy jó barátomtól: Éhes vagy. És csak annyit, amíg már nem vagy éhes! Sok apró trükk van erre, például: B. minden falat után elteszed az evőeszközödet vagy a kenyeredet (bármi) (nem kell kitömned a szádat). Sokat beszélsz a harapások között. És csak fel kell húznia magát sportoláshoz! Akkor nagyon jól érzed magad rajta! Pl. A futás remek. Sok szerencsét, működni fog, megteheti ! LG, jokerfreak: D