Napi 10 000 lépés 5 jó ok arra, hogy megtegyük őket; FNP Online
A legfrissebb hírek, a napi elégtelen aktivitás káros lehet az egészségére !
Dec nélkül! De mennyit ?
Nos, a Comprehensive Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította az inaktivitás 35 különböző krónikus egészségügyi problémát gyorsít fel, kezdve a klasszikus szívbetegségtől és egyéb stroke-tól a depresszióig és a székrekedésig !
Nos, ez elég nyilvánvalónak tűnik, de hány ember szenved Franciaországban ülő életmódtól? ?
Bizonyítékként sok francia nem teszi meg a 10 000 ajánlott lépést ... sőt nagyon messze vannak tőle, az országos átlag 4000 körüli.
Szóval oké, ez a 10 000 lépéses teherautó teljesen kereskedelmi jellegű, és ebben egyetértünk, ugyanolyan, mint a napi 5 gyümölcs és zöldség. De még mindig érdekes viszonyítási alap abban az időben, amikor a digitális lépésszámlálók mindenütt jelen vannak a piacon, akár fitneszkövetők, okostelefonos alkalmazások vagy okosórák formájában.
Röviden: a napi 10 000 lépés elérése egyfajta nemzeti megszállottsággá vált.
Bármilyen hülyének is hangzik, ha késő este azon kapja magát, hogy a konyhája körül jár az utolsó száz lépésben, ez több, mint egy játék.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a napi 10 000 lépés gyalogolása ugyanolyan hatékony, mint heti öt 30 perces edzés a fogyás szempontjából !
Rögtön kevesebbet nevetünk !
Gyerünk, vessünk egy pillantást e napi 10 000 lépés előnyeire további késedelem nélkül.
1) Mozgékonyabb agy
Az új feladatok megtanulásának, új agysejtek kifejlesztésének és a kognitív hanyatlás megakadályozásának képességét a napi mérsékelt testmozgás segíti.
A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy egyetlen testmozgás növelte az agy újraszerveződési, helyreállítási és új helyzetekhez való alkalmazkodási képességét. Az aerob testmozgás, akárcsak a gyaloglás, serkentheti az új sejtek növekedését a hippocampusban, az agy azon régiójában, amely szabályozza az érzelmeket és az emlékezetet - derült ki a The Journal of Physiology patkányokon végzett kutatásából.
2) a vércukor stabilizálása
Vegyünk egy példát: Bali és Balo elmennek vacsorázni.
Bali megtette napi 10 000 lépését, Bravo Bali! Balo csak 1000 lépést tett meg, Balo nem jól !