Napi 10 000 lépés, hogy formában maradhasson FITMania Fitness Testépítő Kalóriák Karcsúsító jóga tippek

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint naponta 10 000 lépést kell megtenni a forma és az egészség megőrzése érdekében.

Ne feledje, hogy egy kilométernyi gyaloglás 1500 lépést jelent, akkor naponta valamivel több mint 6 km-t kell megtennie, hogy elérje ezt az összeget. Napi 10 000 lépés megtétele 300 és 500 kalória közötti elégetést jelent, ami jelentős szövetséges, ha diétázik vagy meg akarja tartani a testsúlyát.

A naponta megtett lépések méréséhez használjon lépésszámlálót, egy kis eszközt, amely megmondja a megtett lépések számát és az ennek eredményeként elégetett kalóriákat. [sc: podo]

Ha 10 000 lépés túlzottnak tűnik számodra az életkorodtól vagy a fizikai lehetőségeidtől függően, akkor a lépések számát igazítsd a határaidhoz.

Égett kalóriák a megtett lépések száma szerint:

Facebook FITMANIA

Kalória táblázatok A-tól Z-ig

NÁL NÉL		VS	D	E	F
G	H	én	J	K	L
M	NEM	O		Q	R
	T	U	V	W	x
Y	Z	Kalória táblázatok

---