Napi 10 000 lépés - Hogyan juthatunk el oda és miért tegyük

10 000 lépés naponta . De te őrült vagy Stéphane (ez vagyok én), hatalmas! És akkor mire való ez ?

De nem, nem vagyok őrült ... nos, nem teljesen. Gyorsan meg fogja érteni, hogy ez nem felesleges a fizikai állapotához, és hogy lehetséges. Természetesen nem csak körbejáratom a lakást ...

El kell ismerni, hogy olyan időben élünk, amikor az emberek egyre kevésbé szoktak járni és tornázni. A legrosszabb az, amikor az Egyesült Államokban tartózkodik, és olyan embereket lát, akik nem tudnak 100 métert gyalogolni.

És mégis, a gyaloglás olyan alapvető testmozgási forma az egészség megőrzésében. Még közegészségügyi kérdés is, ha el akarjuk hinni az Egészségügyi Világszervezet különféle jelentéseit.

Naponta 10 000 lépést tegyen a kalóriák elégetéséhez

A valóságban ez a gyalogolási távolság megfelel:

Körülbelül 6 km gyalog (használ, használ);
400 elégetett kalória (ez annyi, mint egy súlyzós edzés), ami nagyszerű a fogyáshoz.

Nem rossz ! És mégis, látni fogja, hogy hála nekik elég könnyű elérni őket 23 tipp hogy felfedezni fogja ebben a cikkben. Ezeknek a tippeknek a betartásával minden sporttal egyenértékű fizikai tevékenységet fog gyakorolni anélkül, hogy észrevenné azt

Ne feledje, hogy az ördög a részletekben van, ahogy az angolszász mondás tartja. Tehát ne hagyjon ki semmit, ha meg akarja valósítani. Ne gondolja, hogy néhány tipp túl ostoba, és nem éri meg. Csak próbálja! Tanuljon meg többet mozogni az egészség megőrzése érdekében.

Olvassa el ez a cikk ha többet szeretne tudni a gyaloglás előnyeiről a jelentősen túlsúlyos emberek számára.

Essünk neki !

20 általános tipp napi 10 000 lépés megtételéhez

Fogmosás közben járkáljon a lakásban.
Sétáljon a konyhában, miközben a kávé vagy a tea forr.
Mindig parkolja le autóját a parkoló végén, akár munkahelyen, akár vásárlás közben (legalábbis akkor, ha nem esik az eső).
Az ebédszünetben gyalog menjen ebédelni. Gyors séta, ha lehetséges (és egészségesen táplálkozzon természetesen).
Amikor munka közben mosdóba kell mennie, és több is rendelkezésre áll, menjen a lehető legmesszebbre (természetesen vészhelyzet kivételével 😉).
Ha választhat, hogy felmegy a lépcsőn vagy felvonul, válassza a lépcsőt. Ha túl sok emelet van, akkor szálljon fel a liftre, és álljon meg egy vagy két emelet előtt (hacsak nem kíséri a menedzserét valahova). Még a munkahelyén kívül is, amikor csak lehet, lépjen fel a lépcsőn. Nagyon jó a pulzusodnak és a fenéknek is.
Ha telefonál, járjon egyszerre. Akárhogy is, ha olyan vagy, mint én, akkor már igen. Nem állhatok mozdulatlanul, amikor telefonálok. Ahogy azonban François, a hűséges olvasó csak rám utalt, fontolja meg a vezetékes kihangosító készlet használatát, hogy ne égesse meg az agyát. És ha az utcán tartózkodik, figyeljen arra, hogy mi zajlik körülötted, amint azt a FrAndroid webhely ezen cikke leírja.
Vigye ki a kutyáját hosszú sétára, boldog lesz. Amúgy neki is fizikai aktivitásra van szüksége. Ha nincs kutyád, vidd el az aranyhaladat (a tálval), a macskádat, az anyósodat ... nos, bármilyen állatot akarsz 😀
Ha vásárolnia kell, és nincs túl messze, menjen gyalog.
És akkor is, ha autóval kell mennie, ürítse ki az élelmiszereket úgy, hogy egyesével eltávolítja a csomagokat a járműből. Meglátod, még viccesebb, ha a 4. emeleten laksz lift nélkül.
A kávészünetet inkább az utca végén, ne az irodában vegye (ha csak 100 méterre van). Ráadásul, ha szép az idő, akkor feltölti a D-vitamint.
Tegyen fel egy kis zenét, és mozogjon vagy táncoljon főzés közben. Ezek nem feltétlenül lépések a gyaloglás szempontjából, de az eredmény ugyanaz, kalóriát éget.
Ha tévét néz, sétáljon vagy ugráljon a reklám közben. Egyébként nincs érdekesebb dolgod (azon kívül, hogy esetleg mosdóba jársz).
Ha valamit át kell adnia egy kollégának, beszéljen velük szemtől szemben, és ne küldjön nekik e-mailt. Menj kocogni, ha nem félsz, hogy bolondnak tűnik (ott nem vagyok biztos).
Tisztítsa meg a lakását (hátha elfelejtette). Ha van robotszívója, akkor menjen vele, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindenhova megy ... Tudom, hogy mentális egészségi problémám van.
Tömegközlekedéssel szálljon le egy megállóval korábban.
Ha lehetséges, gyalogoljon vagy kerékpározzon munkába. Tudom, hogy a biciklizés nem gyaloglás, de ezt tényleg a napi kiadások részének tekintheti. Mérsékelt sebességgel számoljon 7 kalóriát percenként kerékpárral.
Gyalogolja gyermekeit az iskolába. Ráadásul ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy még több időt töltsön velük.
Ha gyorsétterembe jár (neked is rossz), legalább kerülje a behajtást, és szálljon ki az autóból, hogy átvegye a rendelését. Ennél jobb, ha elsétálsz a választott étterembe, és rendelsz egy jó salátát. - Végül te látod. Van, aki megpróbálta, voltak problémáik ”- állítják Chevalier és Laspales filozófusok.
Figyelem elterelődik. Furcsa ez az ötlet, de egy másik olvasó adta nekem. Tulajdonképpen Sarah ezt írta nekem: „Naponta körülbelül 12 000 lépést teszek meg, de ráadásul a fejem a levegőben rengeteget csinálok oda-vissza a semmiért. Segít". Ön csodálatos !