Napi 10 000 lépés nem feltétlenül elegendő vagy „varázslat” a fogyáshoz
Napi 10 000 lépés: nem feltétlenül elegendő vagy „varázslat” a fogyáshoz
Ha napi 10 000 lépés vált a formában maradás normává, akkor ez a cél nem mindent tenne azok számára, akik reménykednek abban, hogy lefogynak, vagy akár nem is híznak. Ezt emeli ki egy új tudományos tanulmány.
A napi 10 000 lépés célját tekintik viszonyítási alapnak az elérendő fizikai aktivitás szintje szempontjából. Ez a szám azonban egy lépésszámláló népszerűsítéséből származna, amelyet a japán Yamasa Corporation hozott létre az 1964-es tokiói olimpiai játékok számára.
Bár ez a szám megragadt az emberek fejében, egyetlen tanulmány sem hagyta jóvá ezt a célt, és a legújabb tanulmányok ezt is hajlamosak megmutatni A napi 7500 lépés már jelentős egészségügyi előnyökkel járna.
De a fogyáshoz vagy akár csak a súlygyarapodás megakadályozásához a napi külön lépések száma önmagában nem lenne elegendő - javasolja egy új tudományos tanulmány, amelyet nemrégiben publikáltak a Journal of Obesity.
A Brigham Young Egyetem (BYU, USA) kutatói 120 elsőéves egyetemi hallgatót követtek itt hat hónapig. Lépésszámlálóval felszerelve a résztvevőket napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépés megtételére hívták meg, a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben a tudósok párhuzamosan figyelték a kalóriabevitelt és a súlyukat. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 lépésesek átlagosan 13 638 lépést, a 15 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 14 557 lépést tettek naponta.