Napi 1000 kalória étrend hogyan állítsam össze a menüket, Karcsúsító étrend, Az élet szolgálatában

Fogyni akar? A hatékony diéta érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a energiafelvétel egy nőnél napi 1000 és 1200 kalória között, egy férfi esetében 1500 és 1700 kcal között van.

A menük egyszerű összeállításának megkönnyítése érdekében kínálunk egy élelmiszer útmutatót élelmiszer kategóriák szerint. A továbblépéshez olvassa el cikkünket " Hogyan sikerülhet a diéta ? ".

Az első táblázat azokat az ételeket mutatja be, amelyeket a nap három fő étkezéséhez kombinálhat.
Ha nincs kedve ezt a diétát követni, akkor azt irányítópultként használhatja a nap vagy a hét egyetlen menüjének összeállításához vágyai szerint vagy az otthon kapható ételek szerint.

Véleményünk: Nem azért csináljuk a legjobb étrendet, mert drasztikusan csökkentjük a napi bevitelünket. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet válasszon. Javasoljuk, hogy adja hozzá egy adag nak,-nek keményítőtartalmú ételek a nap három fő étkezésénél, hogy elkerülje nassolás röviddel az étkezés után (lásd az egyenértékű táblázatot, amely lehetővé teszi az étkezés megváltoztatását).

---