Pro2 - Fogyjon le hatékonyan! Készítsen testsúlycsökkentő programot testalkatának megfelelően! hírek
Vannak, akik nem végeznek semmilyen testmozgást, és nagyon jól néznek ki! Másrészt vannak teljesebb emberek, akik mindent megtesznek a fogyásért, és úgy tűnik, hogy még nagyobb súlyt híznak. Mindez összefüggésben áll a test képességével bizonyos fizikai feladatok ellátására.
Sőt, a mozgás képessége testünk alakjától függ. A test alakjától függően bizonyos gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek maximális teljesítményt nyújtanak.
Meg kell jegyezni, hogy a nők testformája más, mint a férfiaké, ezért mindkét nemnél különböző kategóriák vannak.
Férfiak lehet ektomorf, endomorf vagy mezomorf.
Ektomorf férfiak testük megfelelő arányú, vékony és nincsenek gondjaik a plusz kilókkal. Teljesítménysportot végezhetnek, és gond nélkül képesek hosszú távokat futni.
Egy másik embertípus az endomorf. Ez a típus hajlamos a hizlalásra. Ezek a férfiak hatalmasak és sok erővel bírnak. Ezért hajlamosak kapcsolatba lépni a sportokkal, például a rögbivel.
Mezomorfii ideális testalkatúak. Sportos testtel vannak felépítve, gyorsan felépítik az izmokat és ugyanolyan gyorsan fogynak. Irigylésre méltó test kialakításához a gyakorlatok széles skáláját kell megközelíteniük
Ami azt illeti A nők, almával, körtével, homokórával és cső testtel rendelkező nőkre vannak felosztva.
A körtés nőnek keskeny a válla, de masszív a csípője és a combja. Ezeknek a nőknek a kerékpározás jelentheti az alakjuk felerősítését. Ezeknek a nőknek felsőtest-gyakorlatokat kell végezniük a kompenzáció érdekében.
A nő márc a nő nagylelkű mellszoborral, hasán nagy zsírréteggel, de vékony lábakkal. Ezeknek a nőknek csapatsportot kell folytatniuk, sok kardio gyakorlatot kell végrehajtaniuk, például futni, kerékpározni és teniszezni.
Homokóra nő nagyvonalú mellkas, széles csípő és nagyon kicsi a dereka. Nagyon sok kardio gyakorlatot kell megtenniük, futniuk, biciklizniük és úszniuk. De ezeket a gyakorlatokat hetente legalább háromszor, 30-40 percig kell elvégezni.
Nő cső kerülni kell a kardio gyakorlatokat. Ha ilyen gyakorlatokat választ, nagyon intenzíveknek és rövid életűeknek kell lenniük, mint az ektomorf ember gyakorlatai. Az irigylésre méltó test érdekében egy ilyen nőnek hetente háromszor vagy négyszer el kell mennie az edzőterembe, és nagy súlyokat kell tennie.