Napi 1500 kalória elég az egészséges fogyáshoz
Nem tudom mennyit ad össze a menü, de típusként napi 2500 (kb.) Körül fogyasztasz, 1500 és napi sportolással csendesen fogysz.
Amit ajánlanék az étrendjében, az az, hogy több zöldséget vegyen be és változtasson a gyümölcsön.
Az anyagcseréjétől függ, adj életkorot, kg-ot, magasságot?
Sokat eszel. de nem vagyok szakértő, hogy elmondjam, mit eszel és hogyan, de a zabpehely plusz 2 tojás reggel minden reggel kissé nincs helyén.
Tudtam, hogy a maximum 4 tojás/hét.
És ne felejtsd el, ha fogyni akarsz, nem eszel a szíved szerint. Ne feledkezzen meg az étkezés utáni snackekről, minden étkezés után, a kedvenc gyümölcséről.
Lasa-neeee, lasa-neeee. rohadt sokáig egyél reggel! Ne engedje ki! Nem látja, hogy valóban éhes?
Elvesztettél a spagettitől, egészek lesznek, de még mindig tészták
ráadásul, ha minden nap PONTOSAN ugyanazokat eszik, egy hét múlva elveszíti. ÉSZ, nem számít, mit eszel!
A fogyáshoz az étrendben elfogyasztott kalóriáknak kevesebbeknek kell lenniük, mint az elégetett kalóriák. De ha nem tudja, mennyi elégetett kalória van naponta, akkor nem végezhet számításokat az étel által elfogyasztott kalóriákkal kapcsolatban. A pajzsmirigy ebben az esetben megmondja a véleményét. Ha lusta, és az elégetett kalóriák alacsonyabbak a normálnál, akkor kezeléssel vagy diétával kell beállítani. Tehát hogy állsz a pajzsmirigyeddel?
Szia!
Azt tanácsolom, hogy a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel. Havi 150-200 lej nem hiszem, hogy ennyi. Pontosan tudja, mit adjon neked, hogy megtartsd. A kaotikus diéták miatt gyorsan és rövid ideig fogyhat, és miután megette az önéletrajzát, már felhízott két kilogrammot.
A legtöbb táplálkozási szakembernek van néhány olyan "eszköze", amellyel látja a testben lévő összes vizet, fehérjét, ásványi anyagot, zsírszövetet, izomtömeget és csontrendszert.
A diagnózis után alkalmazzák Önt az alábbiaktól függően:
1) bmi (test max index)
2) pbf (a testzsír százalékában)
3) whr (derék-csípő arány)
A táplálkozási szakembernek amellett, hogy meghatározott étrendet ad önnek, a pszichológushoz hasonlónak kell lennie. Nagyon gondosan hallgatnia kell rád, miért érkeztél így és hogyan változtathatod meg a jövőben a tervedet.
Röviden, hasznos tippeket ad.
Ha engem személyesen kérdezel, akkor egy fiú 1500 kcal kissé kevésnek tűnik, főleg, hogy te is sportolsz.
Meg kell adnia a magasságot, az életkort és a súlyt.
Tőled függ. Ha van akarata és türelme, bármit megtehet.
Remélem, teljesíti kívánságát!