Napi 3 étkezés ideális a has megszabadulásához
Napi 3 étkezéssel szabaduljon meg a hasi zsírtól
De nem akármilyen étkezés! Ahhoz, hogy megszabaduljunk a derék körüli csúnya zsírtól, be kell tartanunk a 7 szabályt, amelyekről tegnap itt beszéltünk, és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk. Ahogy ígértem, ma mindhárom számára ideális menüvel térek vissza napi étkezés, azoknak, akiknek gyorsan le kell venniük a hasukat az első hétvége előtt a tengerparton!
Napi 3 étkezés és finom snack!
Reggeli: mivel a reggeli elengedhetetlen étkezés, és ha kihagyjuk, akkor a végén gyakran sokat és egészségtelenül eszünk este, reggel "tele van" vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal! Próbáljon meg egy szeletet teljes kiőrlésű kenyér val vel mogyoróvaj, egy csésze bogyóval együtt áfonya, szeder, eper, málna vagy eper, rendkívül gazdag antioxidánsokban! A teljes kiőrlésű gabonának alapvető szerepe van a zsír hasi lerakódásának megakadályozásában, ezért vegye be őket napi három étkezés egyikébe. Ha erős kávét iszik, kerülje a cukrot. Vagy szacharin.
Ebéd: mi a helyzet a friss salátával spenótlevél, avokádó szelet, lédús paradicsom és tofu sajt darab grillezve, egészben kevés borssal, olívaolajjal és kevés citromlével ízesítve? Az egyszeresen telítetlen zsírok tökéletes kombinációja, ideális a hasi zsír, vitaminok, kalcium, magnézium és rost eltávolítására!
Vacsora: vacsorára ajánlok egy darabot lazac gyengéd, grillezett, néhány csült édes articsóka és spárga olívaolajjal és fokhagymával pároljuk. Bár kevésbé fogyasztják Romániában, az édesburgonya csodálatos A-, C-, B6-vitamin-, kálium-mangán-, vas- és rostforrás, a spárga fontos kálium-, foszfor-, kalcium-, folsav-, A- és C-vitamin- a lazac, köztudottan, az omega 3 zsírsavak, a triptofán (a szerotonin termelését serkentő aminosav) és a D-vitamin egyik legegészségesebb forrása, ezáltal nemcsak az alakunk megőrzésében, hanem az arcunkon is mosolyog.!
Mert falatozás, a szakemberek egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot ajánlanak 2 evőkanál napraforgómaggal vagy dióval, mandulával, mogyoróval, pisztáciával. Elégedett és finom!
Napi 3 étkezés vagy fogyás éhezés nélkül
Tehát nem kell éheznünk és gyötörnünk a testünket, hogy elveszítsük a plusz kilókat, de akár napi 3 ételt is élvezhetünk, finom, következetes és nagyon-nagyon egészséges!
Szóval jó étvágyat kívánok a napi 3 étkezéshez ... és az uzsonnához! 😉