Napi 5 perc sportolás tonizálja a lábakat

Szívében nem vagy nagyszerű sportember? Ne essen pánikba, minden nap kínálunk otthoni gyakorlást, amely nem igényel túl sok erőfeszítést vagy túl sok időt és mindenekelőtt felszerelést. Ma közelítsen az ugró tüdőkre, hogy tónusúvá tegye a lábakat.

Az ugró tüdő bizonyos fizikai állapotot igényel, mivel kombinálja az erőedzést és a kardiót. Lehetővé teszik számunkra, hogy rövid időn belül felépítsük és tonizáljuk a lábunkat, de a fenékeket és az adduktorokat is. Ahhoz, hogy elérjük őket, kezdjünk egy klasszikus megugrással, és adjunk hozzá egy ugrást. Minél magasabbra ugrik, annál intenzívebb a gyakorlat.

A pozíció:

Állva helyezze el a lábát csípő szélességben, és hajoljon előre. Robbanásszerűen ugorjon függőlegesen, miközben előre billenti a lábát. Végezze el a gyakorlatot 45 másodpercig, majd tartson 20 másodperces szünetet. Ismételje meg legalább 6-szor.

---