Napi 900-1000 kcal (lefogy, diéta, kalória)
Egy ideje úgy eszem, hogy napi 900-1000 Kcal-t kapok. Túl kevés - tudom.: S De nem szeretek többet enni, vagy több kalóriát tartalmazó ételeket. Most semmi nem történik a mérlegen, és az egészségem a túl alacsony energiaellátást mámorítónak találja.:/Gyorsan lefagyok, rosszul érzem magam stb. Csak le akarok fogyni 3-4 kilót. Most a kérdésem: Ha ennél a Kcal-számnál maradok, sok időbe telik, mire tovább fogyok? Valahogy nagyon félek attól is, hogy többet eszem és azonnal újra hízok. Talán jó kezekben lennék egy táplálkozási szakemberrel? Mit gondolsz? És mi lenne, ha az alacsony kalóriabevitel mellett sportolnék is? köszönöm a segítségedet!
5 válasz
Legkésőbb erről a pontról húzza meg a vészféket. Láthatja, hogyan reagál a teste. Azt jelzi, hogy a kalóriabevitel már nem elegendő a testhőmérséklet fenntartásához. Semmi jót nem csinálsz magadnak és a testednek, lassan tönkreteszed. Bármely értelmes táplálkozási szakember azt mondaná, hogy túl keveset eszel. Egyél többet többet, de egészséges dolgokat, akkor újra sportolhat, és egészséges és tartós módon fogyhat. Ha nem tudja egyedül növelni a kalóriabevitelt, vagy akár fél bizonyos ételektől, és pszichésen megterhelőnek találja, akkor kérjen szakember segítségét MOST! Nem szabad lebecsülni a zavart étkezési magatartást.
Szia! Nyilvánvalóan mély anorexiában vagy. Ez az éhségszint hosszú távon akár végzetes is lehet. Döbbenten tudtam meg, hogy már nincs olyan lány, aki 2 évvel ezelőtt ilyen kérdéseket tett volna fel. Ez túl sok egy elveszett élet. Szülők, tanárok, barátok - mindenkinek meg kell próbálnia segíteni. Rendszerint nem lehet egyedül kijönni belőle.
Jó és szép hétvégét kívánok.
Vigyázzon, és feltétlenül keressen egy táplálkozási terapeutát (aki remélhetőleg jó irányba tereli nézőpontját) és lehetőleg terapeutát. Hasonló módon kezdődött velem, és röviddel halála előtt szenvedélybetegséggel és 12-es BMI-vel végződött. Tényleg itt sem dramatizálok. Eleinte mindig ártalmatlanul indul. Szeretned kell magad olyannak, amilyen vagy, és ahogy boldognak érzed magad az életmódoddal. Az 5 kg-os többé-kevésbé pedig NEM szabad boldogabbá tenni (és tapasztalataim szerint ez egy centivel sem fogja tovább vinni az életedben, csak visszadobja). Egyértelműen elvesztette az életminőséget! Félni az ételtől azt jelenti, hogy félni kell valami LÉNYEGTŐL! Nem vagy boldog így, és ha nem kedveled magad 3 kg-mal többet, akkor nem szereted önmagad 3-mal kevesebbel. Ez egy alapvető hozzáállás. Az önmagad iránti szeretet nem a súlyodon alapul, hanem az életed során összegyűjtött és megszerzett céljaidon, álmaidon és tapasztalataidon. Boldogság, szeretet, barátság. Ez számít. De nem súly. Különösen akkor nem, ha a csökkenéssel/növekedéssel állunk szemben
Jobban járna pszichológussal!
A tested már figyelmeztető jeleket küld neked, ne hagyd figyelmen kívül őket! Hatékonyan fogyhat, ha megváltoztatja étrendjét, és nem kapcsolja ki! Csinálj néhány kiegészítő sportot, és ez magától fog futni. Csak fegyelemre van szükséged! Ha így folytatja, előbb-utóbb meglátja, mit hoz ki belőle! Először egészségi következményekkel jár, és előbb-utóbb érezni fogja a jo-jo hatást.
900-1000 kcal a test összes folyamata csak alacsony lángon folyik. Szinte nem fogysz. csak sportolj. nhow hülye lehet, ha azt gondolod, hogy automatikusan lefogysz, csak azért, mert kevesebbet eszel. tegyen valamit a jó alakért. menjen edzeni
hasonló kérdések
6 hete csökkentettem a kalóriákat 1500-ról 150-300 kcal-ra naponta, és elegem van belőle, és újra normálisan szeretnék enni, és 1 hétig próbálkoztam napi 500-550 kcal-kal, és heti 100 kalóriát szeretnék fogyasztani Növelje a kcal-t, de félek a súlygyarapodástól, és érdekel, hogy 6 hét alatt meddig esett az alapanyagcserém, ahol ennyit ettem. És hogy a GU automatikusan növekszik-e, ha lassan növelem a kcal bevitelemet?
Szeretnék lefogyni, már kiszámoltam a kalóriabevitelt. A fogyáshoz 300-500 kcal közötti kalóriadeficitnek kell lennie. 14 éves nő vagyok, és a kalóriabevitelem 1302 kcal. Ha 402 kcal-os hiányom van, így napi 900 kcal-t eszem, az elég? Akkor leveszem? Tornázzon is
Hé, hétfő óta minden nap csak 600-700 kcal-t fogyasztottam és 2 kg-ot is lefogytam, mi történik, ha ma és holnap 1000 kcal körül fogyasztok? Hízni fogok megint? Jelenleg nagyon büszke vagyok magamra, mert már régóta szerettem volna fogyni, és most nagyon fegyelmezetten kezelem az édességeket. Attól tartok, hogy újra hízok, és hétfőn ismét ragaszkodom a 600-700 kcal-hoz, de ma este egy barátommal leszek holnap estig, és mindig sok édességet eszünk (de legfeljebb 1000-1100-at próbálok ki) kcal naponta enni). Köszönöm a válaszokat 🤗 (1,62 m, 57 kg)
Tehát emberek. Először is: Igen, tudom, hogy ez a diéta nem a "legegészségesebb" stb. Csak tapasztalatokat vagy tippeket szeretnék kapni olyan emberektől, akik ismerik ezt a témát.
Sajnos, mostanra kb. 20 kg-ot híztam 9 hónapon belül, és most szeretném, ha újra lefejtenék. Nemrégiben kicsit csökkentem a cukor- és kalóriabevitelemet. Úgy döntöttem, hogy kb. 2 hónapig követem az 1000 Kcal/nap diétát. Aztán szeretném egy hónapon belül (vagy 2) belül ismét 2000 Kcal körülire növelni a kalóriabevitelt, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást. Van tippje, hogyan lehet egészséges és szabályozott módon lassan növelni a kalóriabevitelt? És van-e már valakinek tapasztalata ilyen diétáról?
Szia minden nap 700-900 kcal körül eszem és ma 1000-et ettem, most hízok?
Helló, most sikeresen befejeztem a diétát és lefogytam 14 kg-ot. De hogyan kerülhetem el a jo-jo effektust most? Volt valakinek jó tippje, vagy volt már tapasztalata velük kapcsolatban? Kérjen sok információt tőled erről. A probléma az, hogy egy ideje viszonylag kevés kalóriát eszem, azaz. H. 500 - 800 kcal.:-( Most a diéta végén járok, és kb. 1000 - 1200 kcal-t eszem naponta, de ne merjek többet enni, mert félek az újból hízástól. Hogyan akadályozhatom meg ezt? Kérjen ajánlásokat és jó tippeket. köszönöm!
Három hónappal ezelőtt kezdtem el egy "diétát", és eddig elég sikeresnek bizonyult. Időközben nyolc kilót fogytam. De most az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére sem történt semmi a mérlegen az elmúlt három hétben. Attól tartok, hogy az alacsonyabb kalóriabevitel csökkentette az alapanyagcserét. Beindult az éhség anyagcseréje? Hogy őszinte legyek, ez meglepne, mert mindig is azt hittem, hogy az éhség anyagcseréje csak akkor indul el, ha a napi kalóriabevitel az alapanyagcsere alá csökken. Mivel ez számomra körülbelül 1300 kalória, és átlagosan 1400 kalóriát fogyasztottam naponta, valójában semmilyen probléma nem merülhet fel. De a barátom elmagyarázta nekem, hogy az éhezés anyagcseréje már akkor beindul, amikor a napi kalóriabevitel 500 kalóriával kevesebb, mint a három napot meghaladó teljes forgalom. Mivel a napi összforgalmam 1900 kalória körül mozog, és minden nap további 400 kalóriát égetek el kocogással, napi kalóriahiányom 1000 kalória! Ha a barátnőm elmélete helyes, akkor óriási problémám van.
Tehát melyik elmélet a helyes? És hogyan menekülhetek meg az éhségcsere-anyagcserétől, ha az már elkezdődött, anélkül, hogy híznék? Fokozatosan növeljem a kalóriabevitelt? Vagy helyezzen be egy újratöltési napot háromnaponta?
Kérem, hogy csak akkor válaszoljon, ha ért valamit a táplálkozáshoz és az éhségcseréhez. Ezen a fórumon már láttam önjelölt "táplálkozási szakértőket", akik meg akarják győzni a kérdezőt arról, hogy egy gramm zsír 4,1 kalóriát tartalmaz. Remélem, ezt senki sem fogja sértésnek venni!;)