Napi egy étkezés - project-hizuki ペ ー ジ！
"Napi egy étkezés"
Helyettesítse a reggelit és az ebédet vajas kávéval.
1. A napi étrend hatékonysága
2. 1 nap 1 Az étkezési szokások vázlata
3. 1 napi étrend (példa)
6. Cikk, élelmiszer bevezetése
1. A napi étrend hatékonysága
A napomat étkezéssel töltem.
Ezután szabályozhatja a nappali álmosságot, az "étvágyat" és a "testzsírt".
Nem kell, hogy a vágy domináljon.
Ne engedje meg magának a vágyat, hogy megtévessze magát a segítségével.
Használja a vágyat, hogy élvezze az életét.
2. 1 nap 1 Az étkezési szokások vázlata
Ne érezze magát álmosnak ebéd után?
Rosszul érzi magát evés után végzett intenzív testmozgással?
Számos oka van, de az egyik nagy oka az egyik.
A szilárd ételek emésztéséhez és felszívódásához vér, oxigén és táplálék szükséges.
És több, mint amennyit el tud képzelni, több vérre, oxigénre és táplálékra van szükség.
Tehát reggel nem, és étkezés közben abbahagytam a szilárd ételek fogyasztását.
A "nem eszik" azonban nem megoldás.
A tested "megment", ha kevesebb energiára és vitaminra van szükséged.
Amikor a tested spórol, a testzsír nem csökken. És a fejem nem mozog jól.
Tehát le kell cserélni.
Reggel és délután iszom "vajas kávét (dugványos kávét)".
Így elegendő energiát és vitamint fogyaszthat.
És korlátozás nélkül élvezzük a vacsorát. Ez a mindennapi életem.
Gondolod, hogy a gabonafélék, a szénhidrátok és a szacharidok nem elegendők ebben az életben?
Azt hiszem, ez elég és élvezem az életemet ezzel a diétával.
A gabonaféléket, a szénhidrátokat és a szénhidrátokat nehezebb kezelni, mint gondolnád.
Lehet, hogy túl sok szemet vagy szacharidot evett.
Nem azért, mert gyenge az akaratod.
A gabonáktól, szénhidrátoktól és cukroktól való „függőség” nagyon magas.
A "kockázat" azonban alacsony, biztonságos, mert a zsírok kivételével nem nagyon mérgező.
Ezzel szemben az "egészséges olaj" gyengén mérgező és könnyen kezelhető.
Ezenkívül az "egészséges olaj" nagyon könnyen emészthető és felszívódik.
És miközben az olajat energiaként használja, a testzsírt is felhasználhatja energiaként.
A fogyáshoz be kell lépni a "zsírégetési módba".
Az olaj nem táplálék az agy számára?
Ez a gondolkodásmód téves.
Az olaj (testzsír) a szervezetben "keton testnek" nevezett táplálékká alakul át.
A "ketontest" az az energia, amelyet az agy felhasználhat.
Szükség van azonban "szénhidrátokra" és "szénhidrátokra" is.
Különösen az alvás, könnyek, nyálkahártyák, izomnövekedés.
Számukra a "szénhidrátok" és a "szénhidrátok" nagyon hasznosak.
Ezért el kell fogyasztania a szükséges mennyiségű szénhidrátot stb.
Ön növekvő gyermek, terhes nő, sportoló sportoló?
Sok "szénhidrátra" és "szénhidrátra" van szükségük.
Lenyeljük jól őket túlzott fogyasztás nélkül.
Ha "üzletember", akkor csak kis mennyiségű "szénhidrátot" és "szénhidrátot" vegyen be éjszaka
Végül írok fontos dolgokat.
Nem a te felelősséged, hogy kövér vagy álmos legyél.
Nem értem teljesen a "szénhidrátokat" és a "szénhidrátokat", az "egészséges olajokat" és az "egészségtelen olajokat".
3. 1 napi étrend (példa)
6:30 étkezés 2 vaj kávé (bulettproof kávé)
Gee vagy vaj (evőkanál 1)
10:00 szünet vagy meditáció 15 percig
12:00 30 percig
12:40 3. táblázat vajkávé (dugványos kávé)
Gee vagy vaj (evőkanál 1)
15:00 szünet vagy meditáció 15 percig
17:45 4. táblázat: "Kedvenc dolgaid"
(Olyan emberek, akik fogyni akarnak, hogy tartózkodjanak a szénhidrátoktól és a szénhidrátoktól)
Fehérje (1 csésze)
Kuril olaj kiegészítés (1 szem)
Cink kiegészítő (1 szem)
Arginin és citrullin kiegészítők (1 tabletta)
Ornitin kiegészítő (1 szem)
"Ami hiányzik, az a diétától függ"
"Azok a tápanyagok, amelyek általában hiányosak az Ön országában, nagyjából meghatározva vannak"
20:45 15 perces szünet vagy meditáció
23:30 étkezés 6 "lefekvés előtt"
4. OK vagy NG
Ajánlom ezt a kiegészítést, ha japán vagy.
Ha nem japán, akkor egy kiegészítő hatékony lehet.
A szilárd tömeg csökkentése érdekében azonban kérjük, vegye figyelembe a vitaminokat.
Ebéd. Változtassa meg rendben.
Először is vajkávét iszok csak reggelire.
Ebédeljünk erre, ha meg akarjuk növelni a szilárd tömeget.
De vegyünk minél előbb szénhidrátokat és szacharidokat.
Ennek oka az, hogy könnyebben ellenőrizhető a testzsír és az étvágy.
Ingyenes és rendes vacsora. A "légy türelmes" "rossz dolog".
Ha azonban a testzsírkontroll a cél, csökkentse a szénhidrátok és a szacharidok mennyiségét,
Kérjük, növelje a fehérje és a zöldség mennyiségét.
(Vigyázzon, ne legyen türelmes!)
Hagyja, hogy az alkohol vegye be a "szórakoztató összeget".
5. Figyelem
Kérjük, váljon érzékeny a testében bekövetkező változásokra.
Ha pedig hirtelen történik a változás, kérjük, állítsa be az értéket.
Ha úgy érzi, hogy nem illenek a testébe, kérjük, lassan vegye be őket.
Vagy próbáljunk meg különböző módszerekkel feladni.
A ghí és a vaj, mint fő energiaforrás, a bél környezete jelentősen megváltozik.
Útközben "próbát és hibát kell tennie a testében".
Ez nem orvos, nem család, nekik meg kell vizsgálniuk az egészség változását.
És szükség esetén beállíthatja a bevitt táplálékot.
Ez nem diétás magazin, nem tévés diétás program, te leszel a testükért felelős személy, te leszel az adminisztrátor.
Neked, emlékezned kell a másik legfontosabb dologra.
Ez a vajkávé néven szereplő menü "a legjobb reggeli a világon".
Ez a "legjobb ebéd a világon".
Soha nincs asztal "feltenni".
A diéta ellensége a türelem. A türelem emberi ellenség.
Te, mindig érdekel, ha nem viseli el.
Amit úgy érzem, hogy beteszek Gondolkodj, vagy nem lehet mással helyettesíteni.
Olyan vagy, mint a bélkörnyezet, amikor a test megszokta: "testzsír", "napközbeni álmosság", "unalmas agy"
Hárman, és te irányíthatod.
A vérvizsgálat során az "összes koleszterin · LDL-koleszterin" értékét meg kell mérni.
(A triglicerid és a HDL koleszterin értéke nem növekszik)
Ez gyakran tapasztalható a szénhidrátot korlátozó emberek számában.
Hogy a hosszú távú biztonság, mert nincs elegendő adat, a következtetés még nem készült el.
Értékelni fogom az összes többi vérvizsgálatot, mert ez egy, nem érdekel.
6. Cikk, élelmiszer bevezetése
MCT olaj. Közepes láncú zsírsavnak hívják. Ez a "kókuszolaj" fő összetevője.
Azt lehet mondani, hogy szükséges anyag a test megváltoztatásához a "testzsírégetés módjában".
Amikor megpróbálja csökkenteni a testzsírt az MCT olaj bevétele nélkül, a test általában éhezési módban van.
"Normál hőmérsékleten tárolható." Ez nagyon kényelmes.
Ha lehetséges, jó, amit a fűben tartott tehéntejből készítettek.
(Fűvel táplált vaj vagy fűvel táplált Ghee)
Használjon olajat a nap energiájának körülbelül 60% -ához.
Minőségi olajra van szükségünk. De az áregyensúly is fontos.
A fagyasztott vaj esetében azonban nehéz lesz fenntartani a kávé ízét.
Kávéautómata. Kézi mixer. Kávébab.
Jó kompatibilitás a kávébabokkal, például a francia pörkölt Guatemalával stb.
Mivel keveredik a ghí olajjal, a kávéhoz erős kávéra van szükség.
Különleges kávé kívánatos "A világ legjobb reggelije, ebéd".
Aero sajtó. (Fémszűrő)
A csepegtető kávé könnyűnek tűnik. A finom csepegtető kávé azonban nehéz technológia.
Az Aero sajtó könnyen elérheti az ízét a luxus érzésével, és könnyen tisztítható.
Ha fémszűrőt használ, kivonhatja a kávéolajat.
A sós táplálás legjobb ideje reggel.
Az alvás közbeni izzadás miatt elvesztett só szükséges.
Ha minden nap tökéletes ételt eszel, nincs szükség vitaminokra.
A vitamin-kiegészítők azonban a többi 99% -ának erős szövetségesei.
7. Link stb.
MCT ル イ ル amazon japan, MCT イ イ USA iHerb, MCT oil amazon USA
Japán japan 倶 楽 部 bolt Japán, kártya kávézó Japán, HIDE COFFEE shop Japán
On リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA