Napi egy hagyma előnyei a fogyáshoz - Recept útmutató Recept útmutató

Tippek és ötletek

A napi alma régi mondása a hagymára is alkalmazható. Mindkét termékben magas a rosttartalom, a tápanyagok és a kvercetin nevű antioxidáns, amelyek mindegyike segíthet a fogyásban. A hagymát könnyű hozzáadni különféle ételekhez, biztosítva az alacsony kalóriatartalmú íz előnyeit.

előnyei

Kalóriaégetés

A hagyma az antioxidáns, a kvercetin jó forrása. A kvercetin segíthet növelni az energiafogyasztást vagy a kalóriakiadást a szervezetben, miközben csökkenti a gyulladást - magyarázza Laura K. Stewart, a "Metabolism" folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány vezető szerzője. A végleges következtetések levonása előtt azonban szigorúbb kutatásra van szükség. A kvercetin sok tanulmányának problémája a pontatlan információ arról, hogy a vegyület mekkora mennyiségben van jelen, ami bizonytalansághoz vezet az eredmények eléréséhez szükséges kvercetin hatékony adagjával kapcsolatban - jegyzi meg Stewart. Ráadásul a tested alkalmazkodni tud az antioxidáns korai hatására az energiafelhasználásra, csökkentve annak előnyeit az idő múlásával - mondja Stewart. Ez az antioxidáns megtalálható az almában, a teában, a citrusfélékben és a borban is. Vörös a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint.