Napi előnyök 5 előnye a lapos hasnak
Otthoni cikkek és tippek
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
Az ingyenes készlet
Javítani akarja az alakját ?
Kapja meg TEST-KIT Ingyenes:
Az ingyenes készlet letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét:
A köpeny mindennapos elvégzésének számos előnye van. Meg akarja szorítani a középső szakaszát, és zsíréget, és kíváncsi arra, hogy a mindennapos erőnléti edzés hatékony lehet-e a cél elérésében? Ha elhatározta, hogy erősíti és tonizálja a hasát, ez valóban jogos kérdés, és egy ilyen képzés nagyban hozzájárulhat e cél eléréséhez. De mindennap a magköpenyezés sok más előnnyel járhat.
Ez azért van, mert a napi erőnléti edzés a hátfájás csökkentésében, az egyensúly javításában és a megfelelő hajlítás, nyújtás és forgatás fenntartásában is segíthet. Ehhez azonban be kell illesztenie néhány alapvető gyakorlatot az általános fitnesz rutinjába.
Annak tudatában, hogy az erős alap kulcsfontosságú, a következő lépés annak kiderítése, hogy hány edzésnapra van szükség a változás megvalósításához, ami felveti a kérdést: A napi alapvető gyakorlatok segíthetik-e ezeket az erőteljes izmokat. Játékuk tetején?
Tudunk-e minden nap köpenyt csinálni ?
A hasizmaid rengeteg edzést végezhetnek, de mint bármely más izomcsoportnak, nekik is pihenésre van szükségük. Ez azt jelenti, hogy ha célzott edzést végez a hasizmokon, például deszkát, deszkadugót, felülést és csípőforgatást, célszerű egy szabadnapot tartani az edzései között, különösen, ha fáj a hasa . Fáradtak és fájnak, akárcsak a lábad egy intenzív guggolás után.
Másrészt, ha egy egyszerű magkezelésről beszélünk, 1-2 perc elülső deszkázással és 1-2 perc oldalsó deszkázással, akkor könnyedén megengedheti magának, hogy mindennap végezzen magdeszkát. Valójában ezek a gyakorlatok, bár nagyon hatékonyak a has elvesztésére és a zsírégetésre, nem használják fel túlságosan a hasukat addig a pontig, hogy több napos pihenésre van szükség. Ezen túlmenően néhány ortopéd orvos azt is javasolja, hogy minden nap végezzen egy kis köpenyt a csomagtartó és a hátsó izmok megerősítésére, és ezáltal segíti az egyenesebb állást a csigolyák pihentetése közben. 100% pozitív eredmény tehát !
Milyen eredményekre lehet számítani minden nap 10 perc köpenyezés esetén ?
Miért kell egy kis köpenyt minden nap ?
Az első számú oka annak, hogy minden nap néhány percig magbevonatot készítsen, az az oka, hogy…. Rendkívül egyszerű. Valójában a napi burkolatok nem igényelnek különösebb felszerelést, nagyon hatékonyak maradhatnak akkor is, ha csak 10 percig tartanak, és előnye, hogy reggel hatékonyan felébresztik az izmainkat a zuhany előtt, miközben felszabadítják az endorfint a nap megkezdéséhez. jó hangulatban !
A napi alapképzés alapja: a testület
Ez a gyakorlat ideális azoknak az embereknek, akik nagyon aktív életmódot folytatnak, és akiknek az időbeli korlátok miatt nagy nehézségeik vannak a fitneszprogramba való belépés terén. Ez egy nagyon hatékony testtömeg-gyakorlat, és egyszerűsége miatt nagyon népszerű a fitnesz világában, ezért praktikus minden nap alapvető erősítéshez.
A mindennapos deszkázás segít az egész has erősítésében. Valójában a fitneszszakértők többsége egyetért abban, hogy a deszka az egyik leghatékonyabb gyakorlat a hasizmok alakításához és az alak finomításához. Egyes edzők számára a deszka még hatékonyabb, mint a hasizom gyakorlatok, például az ütések célzása. .