Napi étrendem és étlapjaim - Supertoinette

A legjobb receptek a videóban

napi étrendem és menük

A legjobb receptek a videóban

napi étrendem és menük

Üzenet méh562 »Február 26. 2005 [15:01]

supertoinette

Áprilisban kezdtem a diétát, 11 kilót fogytam, de az ünnepekkel, az órák folytatásával és az ünnepekkel 5 kilót hoztam, így visszatérek rá.
itt van a táplálkozási szakember által előírt étrendem:

reggel:
35 g kenyér (vagy 40 g gabona)
300ml tej
100g gyümölcs

déli:
200 g zöldség (7 g vajjal vagy 1/2 evőkanál olívaolajjal)
50 g hús vagy hal (vagy 1 tojás vagy 40 g sonka)
1 0% joghurt vagy 35 g kevesebb, mint 50% sajt