Napi három étkezés! Doctissimo

Fontos az étkezés elosztása a nap folyamán. A reggelinek, ebédnek és vacsorának változatos és kiegyensúlyozott hozzájárulást kell tartalmaznia. Doctissimo számba veszi e három menü ideális kompozícióit.

három

Győződjön meg arról, hogy naponta három ételt eszel átugrás nélkül, különösen, ha terhes vagy fogyókúrás étrendet tart. Tartsa tiszteletben az egyes étkezések relatív fontosságát a reggeli hangsúlyozásával, a délben való jó étkezéssel, az esti órákban pedig kevésbé.

Ne hagyja ki a reggelit

A reggeli a nap elengedhetetlen étele. Nem szabad elhanyagolni, ha csak kávét iszik. Próbáljon kenyeret, vajat, lekvárt, italt, tejet vagy joghurtot, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet fogyasztani. Hozzáadhat egy tojást vagy más fehérjeforrást is.