Napi hat étkezés az egészséges táplálkozási tipp!

Napi hat étkezés - Ez egészséges?

Napi hat étkezés vagy ami ugyanarról a dologról származik, egyél 3 óránként, ez egy Jorge Cruise által létrehozott étrend-terv ötlete, amely lehetővé teszi, hogy egy kicsit mindent meg lehessen enni ésszerű adagokban.

A követelmény 3 órás étrend az, hogy naponta 6-szor kell enni, három óránként. Két célt követnek:

  1. Az étkezés gyakrabban csökkenti a kortizol hormon szintjét; bebizonyosodott, hogy a kortizol hatására a test megtartja a zsírt a hasi területen.
  2. Másrészt, ha gyakran eszik, felgyorsul az anyagcseréje, ami elősegíti a zsírégetést.

3 óránként egyél - Tippek a 6 étkezéshez

táplálkozási
Tervezze meg a hat étkezést ütemterve és preferenciái szerint, de mindig ügyeljen arra, hogy a nap első étkezése bőséges legyen, a nap utolsó étkezése (vacsora) pedig meglehetősen könnyű legyen. Lehet pl. Pl. Egy teljes reggelit reggel nyolc órakor lehet elfogyasztani, majd 11 órakor tea és gyümölcs és 2 óra előtt újabb snack, 5 órakor ismét gyümölcs, este 8 órakor könnyű vacsora és végül tea, joghurt ill. gyümölcs lefekvés előtt 11 órakor.

3 óránként étkezés közben a napi kalóriabevitel biztosítja szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat. Ez nem veszélyes vagy korlátozó étrend. Éppen ellenkezőleg, ha gyakran eszik, megakadályozza a túlevést a főétkezéseknél. Napközben is használják.
testünk ezáltal kellően hidratált .