Napi kalóriaigény, mennyire van szükségünk (férfi nő)

napi

Testünk még nyugalomban, mozdulatlanul fekve is rendelkezik a kalóriaszükséglet minden nap. Ezek kalóriaszükséglet szükséges egy naptól függ. Nemüktől függően (Férfi és nők Van egy kalóriaszükséglet különböző), és tevékenysége (inkább ülő, aktív vagy sportos) a átlagos fogyasztás kalóriában más.

A bazális anyagcsere energiaköltsége

MertFérfi 1400 és 1600 között van napi kalória, A nők ez 1200-1400 kalória körül van. Egyenlő súly mellett a férfi több kalóriát költ, mint a nő, mert fiziológiailag több izma van, mint annak a nőnek, aki a maga részéről több zsírtartalékkal rendelkezik.

Ez az energia szükséges a következők biztosításához:

  • légzési és keringési mozgások
  • szívverés
  • az összes szövet fenntartása (a sejtek, a csontok, a vér, a belek folyamatosan megújulnak, a sejtek elöregednek, elpusztítják önmagukat, mások pedig újjáépítik magukat)
  • a hormonok szintézise, ​​az emésztéshez, a szervezet működéséhez szükséges összes váladék