Napi lépések száma számítás és ajánlás Többet szeretne
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
A gyaloglásnak számos előnye van, és az az előnye, hogy mindennap gyakorolható, a munkába járás során, például a szokásos megálló előtt leszállva egy állomásról, vagy például egy kicsit odébb parkolva! De hány napi lépés ajánlott ?
Hány lépést tegyünk meg naponta ?
Sokáig mindenhol olvashatta, hogy a jó állapot érdekében ajánlott napi lépések száma 10 000 ! Ez a lépések száma körülbelül 7 km-nek felel meg. Noha a gyaloglás számos előnye van, sokunk számára megfoghatatlannak tűnik, különösen azok számára, akik ülő helyzetben dolgoznak. Jó hír, a Harvard Medical School tanulmánya erre utal 7500 nem elég.
Hogyan számolhatja ki a naponta megtett lépések számát ?
Két megoldás, hogy naponta hány lépést tegyen:
- Tól kilométerek száma és attól függően, hogy mérje meg a lépését. Átlagosan egy lépés 50 és 80 centiméter között mozog. Ha a lépése 65 centiméter, és 5 km-t gyalogolt a nap folyamán, szorozza meg a km számát 100 000-rel, hogy megkapja a távolságot centiméterben (500 000), és ossza el 65-tel, hogy megkapja az adott napi átlagos lépésszámot. ez az eset 7692 körül.
- Hála a lépésszámláló óra vagy a Alkalmazás telefonján: automatikusan észleli a nap folyamán megtett lépések számát, figyelembe véve az előre jelzett magasságot.