Napi mérleg segít fenntartani a súlyt
GONDOLKODÁS (bátorság). Hogyan segíthetnek az orvosok a betegeknél a sikeres fogyás után, hogy hamarosan ne vigyék magukkal többletkilókat? A legjobb módszer erre az, ha megkéri a beteget, hogy naponta mérje le magát, és dokumentálja a súlyváltozásokat. És rendszeresen arra ösztönözve a betegeket, hogy figyeljenek a súlyukra.
Publikálva: 2007.02.16., 8:00
Persze - néhány elhízott ember számára kontraproduktív lehet, ha a súlyával van elfoglalva. De az érintettek egy részének valóban sikerül fenntartania súlyát a fogyás után, ha naponta maguk ellenőrzik és megbeszélésekkel támogatják őket. Ezt jelzi egy 314 résztvevővel végzett amerikai tanulmány, akik mindegyike átlagosan 20 kilót fogyott.
Ezután a résztvevők 18 hónapig részt vehettek különféle programokban. Harmadukat arra kérték, hogy naponta mérje meg súlyát, és hetente egyszer adja át telefonon az adatokat a tanulmány igazgatóinak.
Egy másik harmadnak naponta meg kell mérnie magát, és jelentenie kell súlyát az interneten keresztül. Ezt a két csoportot táplálkozási szakemberek, fiziológusok és pszichológusok is gondozták. Ezt a telefonos csoportban havonta tartották, az internetes csoportban pedig rendszeres beszélgetések útján.
Súlygyarapodásuktól függően a résztvevőket zöld zónába (1,4 kg alatti gyarapodás), sárga (1,4–2,2 kg) vagy piros zónába (2,4 kg feletti) rendelték a vizsgálat során. A zöld zónában résztvevők havonta kaptak kis zöld ajándékokat, például zöld almát, zöld teát vagy öt dolláros bankjegyet. Ha a résztvevők a sárga vagy a vörös zónába kerültek, intenzív tanácsokat kaptak telefonon vagy interneten, hogy visszatérjenek a zöld zónába.
A résztvevők egyharmada, a kontrollcsoport csak háromhavonta kapott tájékoztató levelet diétával, testmozgással és súlykontrollal kapcsolatos tippekkel.
Eredmények: A telefonos csoportban a súlygyarapodás 18 hónap után 2,5 kg volt. Csaknem kétszer annyi volt a beavatkozás nélküli csoportban, mégpedig 4,9 kg. Meglepő módon az internetes csoport 4,7 kg-os növekedése hasonló volt a kontrollcsoportéhoz. Nyilvánvaló, hogy a személyes beszélgetést nem lehetett helyettesíteni az internetes csevegéssel.
Az amerikai Providence-ből származó tanulmányi vezetők egy másik megfigyelést is tettek: A súlygyarapodás azokban a résztvevőkben volt a legkisebb, akik ténylegesen naponta mérlegelték magukat. És ez az arány volt a legmagasabb a személyes kapcsolattal rendelkező csoportban (NEJM 355, 2006, 1563).