Napi öt étkezés, a Medlife egészségének és alakjának titka
A plusz kilóknak két fő oka van: az étrendi fegyelem hiánya és a hízlaló ételkombinációk. "Napi három főétkezés és két snack" - tudom, hogy unalmasan hangzik, de ez a tisztességes és kiegyensúlyozott életmód egyik legfontosabb titka. Napi öt étkezés és semmi köztük. Add fel a "rontait" -t, az asztalok közötti apró rágcsálnivalókat, és azt mondhatod, hogy megtetted az első lépést a kilogramm elleni küzdelemben.
Irina Reisler ajánlásai
A kis harapások nagy súlyt hoznak
Egy szó, amelyet nagyszüleinktől ismerünk, azt mondja: "A reggeli a tied. Oszd meg az ebédet barátaiddal, és adj vacsorát ellenségeidnek." Amilyen igaz lehet! Ez egy másik alapelv minden fogyókúrában.
Mennyire jó egy nap az élelmiszer szempontjából? Ott van:
* Reggel, éhgyomorra, igyon egy pohár meleg vizet vagy szobahőmérsékleten. Hozzáadhat három vagy négy szelet citromot. A cél? Tisztító méreganyagok és jó béltranzit. Csak ezután reggelizhet, amely kötelező, és megihatja a kávéját. Ha a reggeli gyümölcsből áll, igyon legalább 30 perc alatt kávét.
* Az első snack lehet gyümölcs vagy joghurt.
* Az ebéd szintén kötelező, és nem feltétlenül tartalmaz két típust. A reggeli levesből + második fogás + desszert román hagyomány, a "legyünk kövérek és szépek!" Kategóriából.
* A második snack.
* Vacsora, legalább három órával lefekvés előtt. Válasszon könnyű ételeket, kerülje a gyümölcsöket, és ha ebéd közben húst evett, akkor este fogyasszon salátát.
Minden nap igyon legalább 2,3 liter vizet. Ez az, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Az étrenden, testkezeléseken vagy sportoláson keresztül elolvadt „olvadt” zsírokat ki kell üríteni a szervezetből, hogy jó eredményeket élvezhessen.
Egyél és fogyni fogsz
Éhezni, naponta egyszer enni, este, hízni. A mechanizmus a lehető legegyszerűbb: mivel egész nap nem kap semmit, a test mindent elraktároz, amit este ad neki, félve a következő "büntetéstől", és megfeledkezik saját tartalékainak elfogyasztásáról. Napról napra kilogrammonként kilogrammonként elérik az elhízást.
Válassza napi étrendjéhez azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy nem híznak. Kerülje a lisztet, édességeket, sült ételeket, zsírokat és alkoholos italokat. Ami leginkább hizlal, attól, amit eszel?
Lehet fogyni, de csak az egészséges táplálkozás és az ételek megfelelő kombinációinak elveinek tiszteletben tartásával.
Szerző: Irina Reisler