Napi öt étkezés és egészséges snack, a kulcsa a formában maradásnak
A táplálkozási és egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos oktatási és társadalmi funkciókat ellátó NUSA program (NUtrition and Health in Spain) szakemberei elmondják nekünk, mit kell tennünk, hogy túléljük a nyarat a plusz kilók nélkül, és egész évben formában maradjunk.
Mi tart vissza attól, hogy egész évben megőrizzük ideális súlyunkat?
- A szezonalitás a nagyon szigorú diétákra ösztönzi a kívánt alak elérését, de ezek gyakran veszélyesek a nők egészségére és hosszú távon hatástalanok.
- A szakértők azt javasolják, hogy naponta ötször egyenek étkezést, javítsák a menüket és vezessenek be sovány ételeket az étrendbe.
- Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú snackek fogyasztása jó stratégia az éhség leküzdésére.
A gyors fogyás vágya, hogy egy álomfigura legyen a nyáron, drasztikus, de nehezen fenntartható étrendek elfogadásához vezet. A tartós eredmények titka a józan ész kérdése: egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend, naponta ötször enni, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani az éhség csillapítására.