Napi öt étkezés - Osterholzer Kreisblatt Legfrissebb hírek - WESER-KURIER
Osterholz-Scharmbeck. Sina Weigeldt fitnesz-közgazdaságtannal foglalkozik, és diplomamunkáját "Diéta és fogyás" témában írja. Tanulmányához olyan embereket keresett, akik szeretnének fogyni, és nyolc héten keresztül kísérték őket a fogyásért.
Sina Weigeldt fitnesz-közgazdaságtannal foglalkozik, és diplomamunkáját "Diéta és fogyás" témában írja. Tanulmányához olyan embereket keresett, akik szeretnének fogyni, és nyolc héten keresztül kísérték őket a fogyásért. Az eredmény: 80 résztvevőből 64 "kitartott". Összesen 333 kilogrammot fogyott.
"Ami a fogyást illeti, fontos számomra, hogy hosszú távra tervezzék, és ha lehetséges, átkapcsolják az egészséges ételekre" - mondja a "Ballance Training" tornaterem tanulója és alkalmazottja. A stúdió a PEP táplálkozási intézet partnere, és az intézet biztosította a résztvevőknek know-how-jukat és egyéni táplálkozási terveiket. „A projektemmel azt akarom megmutatni, hogy a fogyás valójában nagyon egyszerű. Az élelmiszerek minden szupermarketben megvásárolhatók, a receptek könnyen kivitelezhetők, és nem kell éhezni. ”Egy másik fontos pont: A sikeres program nem tartalmaz tablettákat vagy port. Angelika Hilger, Sombetzki Andrea és Hans-Jürgen Makowe egyaránt öt kilót fogyott. Nem éheztek a nyolc hét alatt, éppen ellenkezőleg. "Eleinte nehézségeim voltak mindezt megenni" - emlékszik vissza Sombetzki Andrea, és két "kollégája" ezt saját tapasztalatából megerősíti. Az anyagcsere aktiválása és a zsírvesztésre való felkészülés érdekében napi öt étkezés volt „kötelező”. A vasárnap "ínyenc nap" volt, és azon a napon mindent "megengedtek".
Fogyjon a menetrend szerint
Az egyéni étkezési szokások megismerése érdekében a résztvevők kérdőívet kaptak, amelyre felírták, hogy mit ettek négy napig. Az értékelés után megkapták személyes „táplálkozási tervüket”, beleértve a recepteket és a bevásárló listát. "Minden táplálkozási terv más, a résztvevő preferenciáin alapszik" - magyarázza Sina Weigeldt. A kedvenc édességeket is beépítették a tervbe, természetesen mértékkel, és néha egy pohár borral vagy sörrel. "Most tudatosabban, egészségesen és rendszeresen eszem, és sokkal több vizet iszom" - mondja Hans-Jürgen Makowe. Különösen büszke arra, hogy ennyi derékkörfogatát elveszítette: "A kedvenc ingem megint megfelel nekem."
A résztvevők hetente egyszer találkoztak Sina Weigeldt-vel, hogy lemérjék, mérjék a kerületet és a testzsírt, és tapasztalatokat cseréljenek. "Mindig nagyon jól szórakoztunk" - számol be Sombetzki Andrea. „Még mindig rendszeresen találkozom a csoport egy részével.” Összesen körülbelül 18 kilogrammot szeretne lefogyni, és folytatja a már megkezdett programot. Mivel a sport és a testmozgás támogatja a fogyást, most rendszeresen edz a stúdióban. "Sokkal fontosabbnak és sokkal produktívabbnak érzem magam" - mondja.
Sina Weigeldt sikeres tanulmánya nem zárja le az „Egészséges étrend és fogyás” ajánlatot. Ha akarsz, a stúdióban többet megtudhatsz kötelezettség nélkül. A fitneszközgazdász június 17-én, szerdán 19.30-tól újabb tájékoztató estet is kínál.