Hogyan készítsünk személyre szabott Herbasib táplálkozási tervet; Wellness Klub

Legyen csúcsformában!

Amikor felébredsz és lefekszel?

A kérdések megválaszolása segíthet abban, hogy kiderüljön, mi a legjobb alkalom az étkezésre, és mi a gyakorisága. Hosszú menetrenddel rendelkező emberek - akik nagyon korán ébrednek és nagyon későn fekszenek le - nagy valószínűséggel gyakrabban esznek (és valószínűleg szükségük van rá). Ebben az esetben azt tudom javasolni, hogy a kalóriákat két vagy három étkezés alatt osszák meg, és adjunk hozzá 3 harapnivalót az étkezések között: egyet a nap elején, egyet délután és egy könnyebbet este. Másrészt annak, aki később felébred, a nap első részében nem lesz szükség uzsonnára. Ha pedig viszonylag korán érnek haza, akkor a vacsorának a nap utolsójának kell lennie.

Amikor elvégzi a gyakorlatokat, és mennyire intenzívek?

A kérdésre adott válasz segíthet meghatározni, mit kell tennie a megfelelő étrend megtartása érdekében edzés előtt és után. Akiknek mérsékelt vagy viszonylag rövid az edzésük, azoknak nincs szükségük speciális diétára a testmozgás előtt, még akkor sem, ha reggel ez az első dolog. De ha a gyakorlatok sokkal intenzívebbek és/vagy hosszabbak, akkor más a helyzet.

---