Napi rutinom a testmozgás és a táplálkozás terén; EGÉSZSÉGES
általa megosztva Claudia Priewasser a 2019. április 27
Könyvemben heti táblázatot mutattam be az egyes élelmiszerekről a 101. oldalon, és azonnal átültettem a gyakorlatba az új kutatások eredményeit.
Gyakran kaptam kérdéseket a napi és heti rutinommal kapcsolatban a testmozgás és a táplálkozás terén, ezért szeretnék egy kicsit részletesebben foglalkozni ebben a blogbejegyzésben.
A sport témája:
Nem számít, mi van a menetrendemben, vagy mennyire vagyok elfoglalva:
Mert hetente háromszor 50-MINDIG szánom az időmet egy 60 perces gyakorlásra a cross edzővel és ez több mint 7 év.
Folyamatos kutatásaim során folyamatosan új tanulmányokban olvasom, mennyire fontos testünk számára a testmozgás. A pozitív tulajdonságok nem csak a rák megelőzésére és az utógondozásra korlátozódnak. A fizikai aktivitás jelentősen befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegség kialakulását és mindenekelőtt a mentális állapotot. Vannak napok, amikor nem érzi magát olyan kényelmesen. Egy edzés, amelyet élvez, hatalmas hatással lehet a hangulatára, és új életérzést ébreszthet.
Ezért mindig ajánlom:
Próbáljon bele a sportot a mindennapjaiba, semmi sem lehet olyan fontos, mint az egészsége! Csak 5 perc edzéssel kezdtem, majd egyre jobban fejlődtem.
Ezt te is ugyanúgy megteheted!
A táplálkozás témakörében:
Mindig igyekszem minél változatosabbá tenni az étlapomat. Nem egyedi termékekre koncentrálok, hanem kizárólag bizonyos termékekre tápláló. Ezenkívül a különféle összetevőket kombinálják a hatékonyság növelése érdekében. Itt vannak a legfontosabb összetevők, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen rákgátló táplálkozási programból sem.
1. Gránátalma polifenolok
NINCS olyan nap, hogy ne mennék el Gránátalma polifenolok nekem, mert rendkívül fontosak. Ehhez a következő lehetőségeket használom:
Hetente háromszor eszem egy egész gránátalma magját. Reggel elkészítem az almát, majd egész nap a gyümölcsös magokat használom fehérje turmixomhoz vagy salátákhoz.
Naponta 200 ml-t iszom a különféle RETTER gyümölcslevekből, amelyeket alacsony nátriumtartalmú vízzel szórok rá. Azokon a napokon, amikor nem eszek gránátalma magot, a Dr. Jacob gránátalmás elixírje (kb. Heti 3-4 mérőpohár), valamint az új Dr. Jacob's Granamed (3-4 kapszula hetente). Ez azt jelenti, hogy ez a tápanyag természetes vagy erősen koncentrált formában állandóan a testemhez jut.
2. Gingerol, kurkumin és szulforafán
Reggel minden nap meghámozok egy darab gyömbért, és nyersen, egy pohár vízzel eszem meg. Este rendszeresen készítek gyömbérteát is, majd másnap iszom. A Mangó-kurkuma-gyömbér lövés és a magam által termesztett brokkolacsíra az étrendem szerves része hetente 2-3 alkalommal. Azokon a napokon, amikor kevesebb időm van, használom Dr. Jacob kurkumin-foszfolipidje és Dr. Jacob's Sulfoforte. Mert ezek között vannak BIO Ginger Root Power Elixir és a BIO kurkuma gyökérelixír Kiváló, rákot gátló felvételek sok erőfeszítés nélkül.
3. D3-vitamin + K2, szelén
Rendkívül fontosak a test különböző funkciói szempontjából D3-vitamin + K2 és szelén, ezért 1-2 csepp dr. Jacob D3-vitamin + K2 nekem. Vérértékemtől függően adagolok szelént, amelyet évente kétszer mértem. Heti 3-4 kapszula szelénnel mindig a felső referencia tartományban marad számomra.
Ezeket az előző pontokat hívhatjuk a három fő oszlop írd le étrendemet rákellenes tápanyagokkal. Ezenkívül felváltva főzöm a könyvem receptjeit és elkészítem a különféle salátákat.
Az összes általam használt terméket és csomagot megtalálhatja az egyes kategóriákban
GESUND online bolt.
Ingyenes szállítás ide: Németország és Ausztria tól től 60,00 euró Rendelés értéke.
Megjegyzés a svájci ügyfelek számára: Vásárlási értékéből 250,00 euró Ingyenes szállítás Svájcba is lehetséges!
Link Claudia egészségügyi blogjára/hírlevelére:
https://www.dugesund.eu/blogs/news
A következő blogbejegyzésben:
Miért olyan fontosak a diófélék és a megfelelő olajok az egészséged szempontjából?