NAPI SPORTFÁJL
Az akarat megvan. A cipők készen állnak. A pár görkorcsolya másutt is. És a bicikli. És az ütő.
De. van egy de. A helyzet az, hogy a munka, a tanulás, a gyerekek, a barátok, az aktuális sorozatod 5. szezonja és a busz késése között, nos, nem nagyon tudod, hogy mikor/hogyan illeszkedj a foglalkozásod sportjához. Itt találhatja meg ötleteinket annak orvoslására.
Sportoljon, reggel vagy este? Hogyan tudja a sportot a mindennapi életébe beilleszteni? És ha betegek vagyunk, feladjuk a tervezett ülést? Néhány ötletet adunk a nap optimalizálására. A sport szokás lesz, nem házimunka.
Összegzés
Akarsz eljutni vagy visszatérni a sporthoz És igazad van. Csináljuk egyedül a sarkunkban, barátokkal, barátnőkkel vagy párban. a sport továbbra is kiváltságos pillanat arra, hogy valami másra gondoljon, kikapcsolódjon és megőrizze fizikai állapotát. Igen, de itt van, újoncként nem mindig tudjuk hogy milyen gyakran kell sportolni, és hogy melyik sportgyakorlat felel meg az igényeinknek.
1/Miért végezzen rendszeres testmozgást ?
A napi sporttevékenység segít abban, hogy egészséges legyél. Ezért javasoljuk a rendszeres gyakorlást. Akár sportos, akár nem, mozogni kell. A sport csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javítja alvás és morál részvételével a önbizalom. A sport elősegíti az érzést jólét általános és néha segít elérni céljainkat, mint például: "10 kg-ot szeretnék lefogyni", "leszokni akarok a dohányzásról", "javítani akarom a lélegzetemet", "hozzá akarok érni a lábamhoz, miközben a lábam egyenes!" "20 percet akarok futni megállás nélkül".
De a cél és a jóakarat nem mindig elegendő, tudnia kell, hogyan lehet napi rutint kialakítani, hogy tartsa a tempót és fenntartsa ezt a lendületet. De hogyan lehet megtalálni A megfelelő ritmust ?
2/Hogyan kell sportolni, ha kevés az idő ?
- Szeretnék visszatérni hozzá, de kifutok az időből. Mindannyiunknak ugyanaz a problémája, nem lehetünk egyszerre több helyen, kár. Oké, ha egyszer ezt mondjuk, hogyan találunk egy pillanatot hogy fordítsunk egészségünkre és fizikai aktivitásunkra ? 20 perces edzés lehetséges ? Napi 30 perc testmozgás: mennyi? Minden nap sportoljunk? ?
A rendszeres sportolás meglehetősen művészet. Művészete a minimális idő alatt könnyen elvégezhető tevékenység megszervezésének és megtalálásának ismerete. Néha szervezettnek kell lennie, de ne essen pánikba, van tippünk az Ön számára !