Napi szokások, amelyek elpusztítják a csontjainkat
A csontokat és az inakat a kaotikus életmód befolyásolja - figyelmeztetnek az orvosok. A gyorsétterem, a mozgáshiány és a néhány órás alvás rányomja bélyegét a csontvázunkra. Íme egy lista a napi szokásokról, amelyek befolyásolják a csontrendszer egészségét:
Mint a test bármely részének, a csontváznak is szüksége van rá tápanyagok. És azok az emberek, akik többnyire gyorséttermet fogyasztanak, az egész testüket veszélyeztetik - állítják az orvosok.
"A kiegyensúlyozatlan étrendnek metabolikus hatása van. A csontváz és a porc erősségét a foszfo-kalcium egyensúly adja. Vagyis van néhány ásványi anyag, amelyet le kell rakni a csontszövetbe, egyrészt lerakódnak, másrészt felszabadulnak, egyfajta folyamatos áramkörök a fehérjeszövet, valamint a csontban található ásványi anyagok felfrissítésére, amelyek ily módon helyreáll ”- magyarázza Prof. Dr. Radu Rădulescu, ortopédiai orvos.
A kiegyensúlyozatlan étrend a fehérje és az ásványi rész közötti egyensúly felbomlásához vezethet, ami a csontváz csekély ellenállását jelenti a törésekkel szemben, ugyanakkor ízületi problémákkal is jár.
"A fehérjék, lipidek és szénhidrátok, az ásványi anyagokkal és vitaminokkal együtt részt vesznek a csontsejtek szintézisében, az izomrostok szintézisében, és nemcsak a megfelelő működésében" - mondja Dr. Georgiana Tache, az alapellátás orvosa.
A csontváz sebezhetővé válik azok számára is, akik nem mozgás!
"Ezt fizikai megterhelésnek nevezik az erőfeszítések során. Az ínszalagok, az ínszalag szövetei, maga a kötőszövet visszahúzódik, hosszában zsugorodik, ezek rugalmas elemek, majd a rugalmasság nagymértékben csökken, és hajlamosak a mozgás hiánya miatt repedésekre, nyújtásokra, ficamokra, elmozdulásokra, csonttörésekre, fizikai erőfeszítésekre való felkészüléssel "- állítja Dr. Georgiana Tache, az orvosi gyógyulás elsődleges orvosa.
"Sok olyan ember van, aki irodai munkát végez, hazamegy, ahol újra leül a székre, nem végez fizikai tevékenységet, és ezáltal osteoporosisban szenved, ahol ennek ebben a korban nem szabad megtörténnie" - mondja Prof. Dr. Radu Rădulescu, ortopéd orvos.
Veszélyesek a csontrendszer egészségére is alkohol feleslegben fogyasztják, vagy dohány.
"Az alkoholfogyasztás meghatározó tényező lehet a csontbetegség meghatározásában. A kalcium-anyagcseréről szól: a test foglalkozik más elemek anyagcseréjével, és elfelejti használni a kalciumot a szervezetben, amelyet elfelejt rögzíteni a csontokban és az izomtömegben "- magyarázza Dr. Georgiana Tache, az alapellátás orvosa.
"A dohányzás negatívan befolyásolja az anyagcserét, beleértve a porcos anyagcserét is. A dohányzó emberek idővel úgynevezett chondromalaciát kaphatnak, vagyis az ízületi porc lágya, amelynek általában ellen kell állnia bizonyos nyomásoknak, kevésbé ellenállóvá válik, és idő előtt elhasználódhat "- mondja viszont Prof. Dr. Radu Rădulescu, ortopéd orvos.
E problémák megelőzése és az erős csontok miatt az orvosok napi három fő étkezést javasolnak, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, de minden nap 30 perc testmozgást is.