Táplálék az irritábilis bél számára
Néhány alapvető táplálkozási szabály segíthet a bél megnyugtatásában és enyhítheti az irritábilis bél tüneteit egyes esetekben.
A rendszeres étkezés kis adagokban általában jól tolerálható. Javasoljuk, hogy lassan fogyasszon, alaposan rágjon és ügyeljen arra, hogy evés közben a lehető legkevesebb levegőt nyelje le. Az étkezéseknél nyugodt légkörnek kell lennie, és ha lehet, kerüljük a mozgalmas rohanást. Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon (legalább 1,5 liter naponta). Ez megakadályozza a székrekedést és pótolja a hasmenés során elveszített folyadékot.
Van értelme alaposan megfigyelni, hogy mely ételek okoznak egyéni problémákat, majd megpróbálja elkerülni azokat. Az erősen ziháló ételek, például a hüvelyesek, a zsíros ételek és az erős fűszerek további megterhelést jelenthetnek az irritábilis bélben, és kerülni kell őket, ha a tünetek fogyasztása után súlyosbodnak. A kávét, az alkoholt, a nikotint vagy a tejtermékeket szintén gyakran rosszul tolerálják. A kemény széklethez magas rosttartalmú étrend ajánlott, és a székrekedő ételek, például a banán vagy a rizs segíthetnek a hasmenésben.
Sok irritábilis bélbeteg nem tolerálja bizonyos cukrokat, például a fruktózt, a laktózt vagy a szorbitot, amelyek többek között édességekben, tejtermékekben, csonthéjas gyümölcsökben és különféle kenyérfélékben találhatók. A cukrokat a vastagbélben lévő baktériumok bontják, ami meteorizációhoz és emésztési zavarhoz vezethet az irritábilis bélbetegeknél. Az úgynevezett alacsony FODMAP diétában, amely három szakaszból áll, ezeket az ételeket az első szakaszban két hétig teljesen elkerülik. A következő szakaszban kipróbálják, mely ételeket tolerálják és milyen mennyiségben, annak érdekében, hogy meghatározzák az egyéni étrendet a harmadik szakaszban. A diéta célja, amelyet csak szakszerűen kell végrehajtani, a tünetek jelentős javítása a lehető legkevesebb ételkorlátozás mellett.
Meg tudja gyógyítani a fruktóz intoleranciát? (kattints ide)
Kezelje a kolitist diétával (kattintson ide)
Kezelje az IBS-t holisztikusan (kattintson ide)
Az irritábilis bél szindróma táplálkozással történő kezelése (kattintson ide)
Diétával kezelje a divertikulózist (kattintson ide)
Az irritábilis bél jóga gyógyszeres kezelés nélkül segít (kattintson ide)
Fogyasszon finoman a bélflóra (kattintson ide)
Szokásos munka gyakorlatokkal és folyásokkal az irritábilis béljógához