Naponta 1000 fekvőtámasz a testzsír elvesztésére itt válaszol
A testtömegtől függően 50 fekvőtámasz végrehajtása nem éget el annyi kalóriát, 10 vagy annál kevesebbet
Összetett gyakorlat, de csak egyirányú.
- Vállproblémák kialakulása (valószínű)
- Fejlessze az izom egyensúlyhiányát (határozottan)
- Fejlessze az izmok állóképességét (mindenképpen)
- kis mennyiségű izomtömeg gyarapodása (diétától függően)
A fekvőtámaszok egy hatékony összetett gyakorlat, amikor nincs lehetősége súlyokat felvenni az edzésbe. Ha azonban zsírégetést és izomzatot akar felépíteni, jobb megoldás az, ha elindít egy kalóriahiányt és növeli a napi pushup-okat.
A mellkas és a tricepsz gyógyulásának elősegítése érdekében azonban a fekvőtámaszok helyett minden második nap guggolást javasolnék. Így ugyanannyi kalóriát éget el, miközben több ideje marad az izmoknak a felépüléshez. Nehéz 1000-szer elkezdeni egy gyakorlatot.
Tegyük fel például, hogy minden alkalommal 30 fekvőtámaszt tud végezni, és csak 1 perc pihenésre van szüksége. 1 gyakorlatot végeznél több mint egy órán át. Ez égeti a testzsírt, de nem ez a leghatékonyabb módszer.