Naponta 3000 kalóriát égetek el, minden nap meg tudok enni egy mennydörgést (650 KAL)
5 válasz
A teljes kalóriaigénnyel feltételezem, hogy túlsúlyos?
A zsír nem "aktív", ami azt jelenti, hogy tudomásom szerint semmilyen nyugalmi kalóriát nem használ fel. Naponta 3000 kalóriát kellene ennem, de 2300 reális számomra a hatékony fogyás.
Természetesen.
Végül is 2350kcal-s hiányod van
Kérem, mit éget el naponta 3000 kcal-t?
hasonló kérdések
Például, ha van egy bizonyos mennyiségű kalóriám, amit megeszek a fogyás érdekében, például napi 1500 kc, és testmozgás közben 150 kc-t égetek el, akkor megint meg kell ennem ezt a 150 kc-t?
Hogyan fogyaszthat néhány nő 3000 és annál több kalóriát, és nem tudja tartani a súlyát? És nem azokról beszélek, akik egész nap szaladgálnak, vagy három órát kardióznak.
Miert van az? Az a tény, hogy ennyi izomuk van, vagy annyira mozognak?
Jelenleg 1800 kalóriával tartom fenn a súlyomat, ha egyszer sikerül enni annyit, hogy nem hízok?
Szeretnék lefogyni egy kicsit, és megpróbálnék többet sportolni és egészségesebbet enni. hogyan tudom nyomon követni, hogy mennyi kalóriát égetek el?
Sziasztok, egy kérdés: Ha például napi 800 kalóriát eszek, akkor megettem a 800 kalóriát, majd utána sportoltam és 250 kalóriát égettem el, ehetnék-e valamit az elégetett kalóriákért? Vagy akkor nem válaszol.
Jelenlegi súlyom 68 kg. Naponta 1000 kalóriát eszek, elégetem (lélegzem stb.) 1600 kalóriát naponta + 500 edzek. El tudok-e vele fogyni 5 kg-ot 40 nap alatt?
Például, ha minden nap ugyanazt a kalóriát eszem, mert fogyókúrázom, és mindig 500-600 kalóriával égetek többet, mint amennyit eszem, akkor lefogyok. De ha például most 1 órás nagy teljesítményű edzést végzek, ahol 800 kalóriát égetnek el, ami 1400 körüli kalóriát jelent, akkor ennék-e többet? vagy inkább mint a minap.
Körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon 1 kilóból. Például, ha minden nap 500 kalóriát égetek el, akkor kb. 14 nap alatt 1 kilót fogytam, ez igaz?
Mindig ügyelek arra, hogy körülbelül 500 kalóriát fogyasztjak többet, mint amennyit beveszek, hogy lefogyjak, mert minden nap sportolok, és körülbelül 200 kalóriát égetek el. De ma többet akarok sportolni, és valószínűleg 300–400 kalóriát égetek el, akkor 800 kalóriával több vagyok, ez túl sok? Akkor ennem kell valamit?
Szia, van egy kérdésem.
Fogyni akarok, és 500 kalóriás kalóriahiánnyal szeretném megtenni. A testmozgást leszámítva, napi 1600 kalóriát fogyasztanék.
Hetente háromszor kardiózok, és körülbelül 600 kalóriát égetek el. Megkérdeztem magamtól, hogy akkor osszam-e el a kalóriákat . 2100 kalóriát sportnapokon és 1700 kalóriát nem sportnapokon.
Vagy csak enni kell minden nap ugyanannyit? Csak a sportnapokon égetek még 600 kalóriát, és ezeket azonnal megégetjük, igaz? 2100-600 1500 lenne, és különben a bazális anyagcsere sebesség alatt lennék
Viszont nekem 2100 soknak tűnik egy nap, mert különben 1800-at eszem. Nem híznék inkább akkor? Ez a nagy szám valahogy zavar, még akkor is, ha a teljes egyensúly ugyanaz marad .
És ha csak 1800 körül ettem minden nap, akkor sportnapokon csak 1200-at ettem, ez pedig az alapanyagcsere alatt volt, vagy valamit félreértettem? De nem sportnapokon túl sok lenne, hogy ezt kompenzáljam.
Mi a jobb? Terjeszteni, vagy ugyanaz minden nap? Hol tudok a legjobban sikereket elérni egy jojó nélkül, és anélkül, hogy az anyagcsere lebomlana?
Alapanyagcsere sebességem 1300.
Hány kalóriát kell ennem akkor?
Minden nap 170Kcal-t égetek csak sétálva.
Aznap iskolában vagyok, és ezért sokat ülök.
2 napja alacsony szénhidrátfogyasztást is eszem.
Szia! Diétán vagyok! És sajnos ma sokat ettem. Túl sok szénhidrát, zsír és kalória. És most a kérdésem: Ha most például 3000 kalóriát eszek. És megint 3000 kalóriát éget el, hízok? Vagy nem segít most sportolni, mert a testemnek meg kell dolgoznia, és nem tudja megégetni? Várom a válaszokat!
A kérdésem az, hogy lefogyok-e idővel, ha minden nap 300 kalóriát égetek el, de 2000 kalóriát fogyasztok. Előtte mindig otthon voltam, és nem csináltam semmit. Most mindig sétálok és biciklizek. Ez hoz még valamit, vagy tényleg annyit kell égnem, amennyit elfogyasztok ?
szia az internet szerint napi 2600 kalóriát kellene ennem. szóval most szeretnék lefogyni, hány kalóriával kell lemennem? 18 éves férfi vagyok, 80kg 11,70cm:)