5 hatékony trükk a lapos hashoz és a vékony derékhoz az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Minden nő karcsúbb derekat akar, bármennyire is vékony. 🙂 Ez a női tulajdonság. És a mell nagyobbnak tűnik, ha vékony a dereka. 🙂 Bár nem könnyű zsírmentes hasa, még csak nem is agyi műtét.
Íme 5 dolog, amit megtehetsz, hogy elvékonyítsd a derekad és szép, lapos hasad legyen:
1. Tisztítsa meg étrendjét, és hagyjon fel a gyümölcslevekkel
Vagyis sütés, zsíros hús, felesleges sütemények és cukrászda nélkül. Más szavakkal, egészségtelen zsírok, felesleges finomított cukor és egyszerű szénhidrátok. Azon kívül, hogy üres kalóriákat hoznak, vagyis csak zsírosítanak, anélkül, hogy a szervezetnek szükséges tápanyagokat juttatnák el, az egészségtelen zsírok pontosan ott helyezkednek el, ahol nem akarják őket: a tekercsekben, a narancsbőrben, a szervek körül. és az ereken. Tehát a hatás nemcsak csúnya, de nagyon egészségtelen is.
Egyél teljes kiőrlésű kenyeret és lisztet, és használja az egészséges cukorhelyettesítőket, amelyeket ITT talál.
A kereskedelmi gyümölcslevek sok kalóriát, sok cukrot vagy még károsabb mesterséges édesítőszert és sok tartósítószert is tartalmaznak, amelyek a testben kialakítják az utált zsírlerakódásokat. Igen, ez is hozzájárul a cellulitiszhez. Sokkal egészségesebb teát inni, főleg zöld teát. ITT írtam az egészségre és az alakra gyakorolt sok jótékony hatásáról.
2. Igyon sok vizet
A hidratálás elengedhetetlen az egész test működéséhez, tehát az anyagcsere és a zsírégetés folyamataihoz. A hidratálást pedig csak vízzel és teákkal végezzük. Nem gyümölcslével vagy kávéval.
3. Az étrendbe vegye be azokat az ételeket, amelyek segítenek a zsírégetésben
Nevezetesen urda, diófélék és magvak, bogyók, csípős paprika, zab, avokádó, sovány hús és hal, zöldségek, tojás, ananász, grapefruit, mangó, alma.
4. Fogynia kell
Még akkor is, ha nem vagy kövér, ha a derekadon zsír van, ez azt jelenti, hogy le kell fogynod, mert a szerveid körüli zsírra utal, ami nagyon káros. És ezt csak kardió típusú gyakorlatokkal végezheti: futás, kötél ugrás, lépcsőzés gyors tempóban. Vagy ha nem akarja elhagyni a házat, megteheti az alábbi gyakorlatokkal.
5. Erősítse a hasizmait
A vékony deréknál szebb egy tónusú has. Senki sem mondja, hogy készítsen négyzeteket, bár nagyon szépek, de az izmokat kell tonizálnia. Ez a következő lépés. És könnyebb, mint amilyennek hangzik. Itt van egy példa egy nagyon hatékony derék edzésre.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.