Naponta hány extra mérföldet kell megtenni ahhoz, hogy lefogyjon;
Az összes olyan módszerünk esetében, amely az emberek fogyásának elősegítésére irányul, a jó régimódi séta továbbra is az egyik legjobb dolog, amit hozzá lehet adni a fogyókúrához vagy az edzésprogramhoz. Míg a gyaloglás nagyon egészséges a test számára, és rendkívül hasznos extra gyakorlatként, ha fogyni vagy testzsírot próbál lefuttatni, ez nem fedi le az összes alapot. Ha azonban összekapcsolja a járási szokásokat egy intelligens edzésprogrammal, drámai módon növeli az egészségügyi előnyöket, és sokkal jobb eredményeket is láthat, sokkal gyorsabban.
Ha fogyni próbál, akkor is kihívást kell tennie a szív- és érrendszeri állóképességének (az egészség és a kalóriaégetés érdekében). Ne feledje, hogy ez a saját edzettségi szintjétől függ, és nem kell megfélemlíteni. Hallgassa meg testét, és olyan tempóban mozogjon, amely kifejezetten rád szól. A rejtvény másik darabja az erő/ellenállás edzése, amely az egyik legjobb módja annak, hogy lefogyjon és súlyosan távol tartsa magát - a túlsúlyos egészségügyi előnyöknek is nagyon hosszú listája van.
Ha gyaloglás közben próbál lefogyni, az egyik legjobb dolog, amit tehet a siker esélyének növelése érdekében, a lépésszámláló használata. A lépésszámlálók rendkívül olcsók, és segítenek meghatározni, hogy hány mérföldet gyalogol naponta, és hány extra mérföldre lehet szüksége a fogyáshoz.
Annak érdekében, hogy megtudja, hány kilométert kell megtennie ahhoz, hogy elveszítse a felesleges kilókat, tudnia kell, mennyit utazik jelenleg. Így megtudhatja, hogy mennyivel kell növelnie a lépéseit vagy a távolságot minden nap, hogy a skála számában különbséget láthasson.
Például; ha jelenleg 8000 lépést tesz meg a jelenlegi rutinjával és napi szokásaival, és fenntartja a testsúlyát, akkor a napi fogyás növeléséhez szükséges lépések száma csupán a matematika kérdése; növelje futásteljesítményét az alapján, hogy mennyi kalóriát szeretne elégetni.
Túl esős egy sétára? Próbálja ki ezeket az otthoni kardió edzésvideókat:
Hány lépést kell tennem a fogyáshoz?
Az átlagember lépése 2,5 láb hosszú. Ezt a lépéshosszt használva megközelítőleg 2122 lépés van az átlagember mérföldjén.
Az ember által megtett kilométerenként körülbelül 100 kalóriát éget el. Ha egy személy elkötelezte magát napi 4500 lépés, vagy még körülbelül 3 mérföld megtétele mellett, további 300 kalóriát éget el naponta (legalábbis). Napi 300 kalória elégetése heti 2100 kalória hiányt eredményez. Egy hónap után ez körülbelül 9000 elégetett kalóriát jelent, ami kb. 2,6 font veszteségnek felel meg. Folytassa egy évig, és több mint 31 kilót fogyott!