Naponta hányszor használjon hasi övet
A hasi öv elektrostimulációval mindenképpen a legjobb szövetségesünk a jelenlegi eredményeink és sportcéljaink javításához. Köszönet EMS technológiája amely közvetlenül a hasakat célozza meg, el kell mondani, hogy megnyertek minket, különösen, mivel ez mindig működik !
Tudnod kell azonban, hogyan kell használni, és ez által különösen a használat gyakoriságáról beszélünk. Minden nap kell használni? Naponta többször ? Heti? És milyen intenzitással fogadjon, hogy szép, kiálló hasizom legyen? Megadjuk az alapokat a munkamenetek hatékonyságának növeléséhez.
Mi az ideális frekvencia az eredmények eléréséhez ?
Azt mondtuk, hogy az eredményesség és a kielégítő eredmények biztosítása érdekében az eszközt helyesen kell használni. Ha ehhez fontos az öv és elektródáinak elhelyezése az izmokon, akkor ez ugyanaz a használat gyakorisága és az intenzitások megválasztása. Ez különösen igaz a hasi elektrostimulációs övekre, amelyek az izmok erősítésére szolgálnak, de a vibráló és izzadó hasi övekre is.
✓ Mi az ideális frekvencia ?
Ezért ahhoz, hogy az eredmények megfeleljenek az Ön elvárásainak, fontos, hogy hetente több alkalommal ismétlődjön a fogadás. Átlagosan a becslések szerint 3–5 ülés optimális hogy megfelelően megdolgoztassák a hasakat. Ezenkívül ezek összesen akár 1 vagy 2 órán át is eltarthatnak, anélkül, hogy az izomonként meghaladnák az elektrostimuláció 80 percét.
A legjobb azonban az, ha a saját tempójában haladunk, anélkül, hogy izmot nyomnánk. Bár ez nem okoz gondot az igényes sportolók számára, a kezdőknek menniük kell. fokozatosan. Ezért a crescendo módon, a gyakorisággal kell fejlődni, hogy a has és általában a gyomor a hasi övnél lakhasson. Ne habozzon növelni a heti foglalkozások számát.
Nevezetesen, hogy egy nap alatt abszolút több foglalkozást is megtehet. Napi 2 azonban több mint elég. Gondolj arra is ne haladja meg a 80 percet ingerlés egy és ugyanazon izom számára. Valójában egész nap a biztonsági öv használata 5 perc és 2 óra közötti lehet. Ebben az esetben aktiválja a különféle előkészítő programokat, például a bemelegítés és gyógyulás az izomfájdalom és sérülés elkerülése érdekében, különösen, ha keményen dolgozik.
✓ Hogyan válasszuk ki az intenzitást ?
A frekvenciához hasonlóan az intenzitást is fokozatosan kell beállítani, különösen a kezdő sportolók esetében, akik még nem szoktak hozzá a készülékhez. Ugyanazon edzés során azt javasoljuk, hogy kezdje a legkisebb intenzitással, amely bemelegítésként szolgál, ha nincs integrálva az övébe program, akkor fokozatosan növelje.
Ha úgy döntött, hogy fitnesz közben használja az övét, használja ki az alkalmat növelje az intenzitást a szünet szakaszaiban a különböző gyakorlatok között. Ha nincs pontos szabály az intenzitás beállítására, használja ki az alkalmat, hogy tesztelje és megismerje a gépet. Növelje a haladást, amíg el nem éri a maximális intenzitást, amelyet teste képes fenntartani.
Nevezetesen, ha nagy céljaid vannak elérni, akkor ebben az esetben válassz olyan hasi övet, amely például az intenzitás széles választékát kínálja a Slendertone Abs 7 modell 150 különböző szinttel. Nevezetesen, hogy az izom helyreállításához az intenzitást 50% -ra kell állítani, amelyet teljes erőfeszítéssel használ.