Narancs kalória
Köztudott, hogy a citrusfélék szinte minden étrendben ajánlottak, az alacsony kalóriabevitel, de az ásványi anyagok és a vitaminok miatt is. Több annàl, narancs, például „élelmiszereknek tekintik őket kalória negatív ". Ez azt jelenti, hogy a tested extra erőfeszítéseket tesz ennek az ételnek az emésztésére, és az asszimilált kalóriák alacsonyabbak, mint az elfogyasztottak.
Ezért bármikor fogyaszthat narancs vagy bármilyen más citrusfélék, gondozás nélkül kalória. Amire emlékeznie kell, hogy nem szabad visszaélnie a citrusfélékkel vagy más gyümölcsökkel, mert ezek cukrot tartalmaznak, és hirtelen megemelik a vércukorszintet. De amilyen gyorsan növekszik, úgy csökken, és az éhségérzet nem sokáig várat magára. Tehát, ha fogyni szeretnél, ne egyél túl sok gyümölcsöt, mert előfordulhat, hogy a várt eredmények nem, vagy későn jelennek meg.
 |
Ha olyan emberek közé tartozol, akik különféle okok miatt nem szoktak citrusféléket fogyasztani, de szereted a frissességet narancs, Itt van, amit tudnia kell a számról kalória amelyet a tested asszimilál e gyümölcsök elfogyasztásával.
Az alábbiakban megtudhatja, hány kalória bebújnak narancs attól függően, hogyan választja el őket!
Hány kalória van egy narancsban: miért jó egész gyümölcsöt enni
A friss narancs vannak még kalória mint az egész gyümölcsben. Miért? A válasz egyszerű: a tested már nem ugyanazon erőfeszítéseket tesz az élelmiszerek emésztésére. Ezért a narancslé nem szerepel a diétákban, mert jelentős cukor bevitelt eredményez a szervezetben, anélkül, hogy más tápanyagokból, például rostokból származna. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy reggel nem ihat friss narancsot. De emlékeznie kell arra, hogy a mértékletesség a siker kulcsa.
Tehát a narancslé elkészítésekor a gyümölcs félre maradt része egyben az a rostokat is tartalmazza, amelyekből a teste már nem részesül. Egy dolog, amit mindenki talál, az az, hogy nem ehet többet kettőnél (közepes vagy nagy méretű) narancsból, mert a jóllakottság érzése gyorsan beindul. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy egy pohár narancslé körülbelül 8 teáskanál cukrot tartalmaz, az ajánlott napi maximum.
A kalóriák számát tekintve hasonló a helyzet: 100 g narancs/ 100 ml narancslé körülbelül 40-50 kalóriát tartalmaz. Tehát ebből a szempontból nincs különbség, de a helyzet megváltozik, ha a rostok, ásványi anyagok és vitaminok számára hivatkozunk: 100 g narancs 2 g rostot, 50 mg C-vitamint és 15 mg magnéziumot tartalmaz. Ehelyett 100 ml narancslében csak 0,2 g rostot és több mint 10 g szénhidrátot találunk, amelyek minden diéta ellenségei.
Vigyázzon a kereskedelmi narancslével! Tele van kalóriákkal és cukorral
Amit meg kell említenünk, hogy a kereskedelemben kapható narancsleveket teljesen ki kell zárni az étrendből! Ha meg szeretne inni egy pohár narancslevet, készítse el otthon, ne vásárolja meg a szupermarketben. A kereskedelmi forgalomban levő narancslével kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy nem csak a testének tesznek jót, hanem az emberi szervezetre is károsak, csakúgy, mint a szénsavas italok.
Könnyedén elkészíthet otthon egy friss narancsot, még akkor is, ha nincs elektromos facsarója. Kezelhet egy kis kézikönyv segítségével is, amelynek ára a szerény 5 lej összegből indulhat. Ezért elsősorban az egészség! Vigyázzon a testére és tájékoztassa magát, mielőtt "egészségtelen" döntéseket hozna.
Amennyire szeretné a frisset narancs, próbáld mértékkel megenni, és gyakrabban fogyaszd az egész gyümölcsöt. És így nemcsak elkerüli a sok cukor fogyasztását, hanem az az előnye is, hogy a test kevesebb asszimilálódik kalória. És ki nem akarja ezt?
Cate kalória Én benne vagyok narancs? Most már tudod a választ!