Narancs köles puding kesudióval Vegán Fr; hst; cksidee

Fotó: StockFood/Kowalczyk, Diana

Amikor a reggeli annyira csábítónak tűnik, a nap csak félelmetes lehet.

Szeretné kipróbálni a tisztán növényi étrendet, már vegán vagy csak egy finom reggeli receptet keres? Akkor mindenképpen ki kell próbálni ezt a narancsos köles pudingot kesudióval!

Hozzávalók 4 fő részére:

• 2 organikus narancs
• 2 evőkanál pudingpor, vanília
• 120 g köles
• 500 ml mandulás ital
• 50 gramm cukor
• 2 evőkanál kesudió vajat
• 2 evőkanál kesudió

Adagonként kb .:

• 300 kcal
• 9 g zsír
• 46 g szénhidrát
• 7 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. Mossa meg a narancsot forrón, szárítsa meg, finomra reszelje le a héját, és a díszítéshez középen 8 vékony szeletet vágjon. A többi gyümölcsből nyomja ki a levét. Keverje össze a levet és a héjat a pudingporral.
2. Öblítse le a kölest egy szitán forró vízzel, és hagyja lefolyni. Ezután tegye a mandulás italt és a cukrot egy serpenyőbe, és forralja fel. Keverés közben pároljuk körülbelül 15 percig. Keverje hozzá a kevert pudingport a kesudióval, hagyja 1-2 percig krémesre sűrűsödni, és töltse tálkákba a pudingot. Tálaljuk melegen vagy hűtve, a narancsszeletekkel és a kesudióval díszítve.

Május reggelizni Narancsos köles puding kesudióval lenni? Vagy inkább ezeket az alacsony szénhidráttartalmú gofrákat friss áfonyával? Ha egy különösen édes reggelire vágyik, imádni fogja ezeket a francia pirítósos muffinokat almával!

Szeretne leadni néhány idegesítő fontot? Akkor kattintson a képgalériánkra, ahol összegyűjtöttük a legjobb reggeli recepteket a fogyáshoz:

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Videónkban még több reggeli receptet találhat:

A reggeli ötletekkel és a vegán táplálkozással kapcsolatban minden elérhető az Ön témájú oldalain.

---