Nasi idő! Ez az a napszak, amikor a legtöbb kalóriát égeti el
Ha már nassol, akkor az a legjobb, amikor az anyagcsere a legaktívabban fogyasztja az általa szállított kalóriákat.
Van, akit olyan anyagcsere áld meg, amely azonnal feldolgozza és elégeti mindazt, amit megenged magának. És vannak olyan lények, mint én, akik személyesen köszönthetnek minden egyes chipet, amelyet a csípőjükön fogyasztanak.
De nyilván nem csak az a meghatározó, hogy naponta hány zsetont eszik meg - vagy inkább az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, hanem az is, hogy mikor fogyasztja el őket. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a nap bizonyos szakaszaiban körülbelül 10% -kal több kalóriát lehet elégetni, mint máskor.
Ez az a napszak, amikor az anyagcsere a legaktívabb
És természetesen mindannyian szeretnénk tudni, hogy mikor lenne a legjobb egy további snack-et fogyasztani: Késő délután és kora este több kalória éget el, mint kora reggel. És ez is, ha nem mozogsz. Tehát ez azt jelenti, hogy ha csak délután 5-kor ülsz, akkor átlagosan 10% -kal többet fogsz égni, mint reggel 5-kor ülve.
Ezt az alvászavarok és a belső biológiai óra kutatásával sikerült kideríteni. Ebből a célból kis számú alany egy hónapig élt laboratóriumban, ablaktalanul és órához nem férve. A résztvevők nem igazán tudhatták, mikor volt nappal és mikor volt éjszaka. Az előre meghatározott lefekvési időkkel rendelkező napi tervek nem feltétlenül egyeztek meg a tényleges nappali és éjszakai idővel.
Mivel nem voltak olyan külső impulzusok (például világos vagy sötét), amelyek meghatározták volna, hogy mikor kell aludni vagy enni, a résztvevők belső óráit tisztán biológiai órájukra lehet csökkenteni. És ebben a biológiai idő alatt a különböző anyagcsere-sebességeket mérték. A késői "biológiai" éjszakában - vagyis kora reggel - az anyagcsere volt a legkevésbé aktív és tizenkét órával később tetőzött - vagyis délután, amikor átlagosan 130 kalóriával többet fogyasztottak, mint reggel.