Az alvás fontossága a test számára
Az alvás elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez és hosszú élettartamához. Nemcsak arra szolgál, hogy éjszaka gyorsabban múljon, hanem a test egészségének igazi barométere.
Az agy számára az alvás ugyanolyan szükséges, mint a vonatsín: nélkülük nem működhetnek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alvás az agy kreativitásért felelős részét képezi, és az evolúció és a különböző kognitív képességek ápolása során az emberek elkezdték érezni az alvás szükségességét az akkumulátorok feltöltése érdekében. Alvás közben az agy meghatározza azt a kódot, amelyet az elme a jövőben használni fog a rendszer visszaállításához és feloldásához minden este.
Sőt, például a látás - maximális kognitív koncentrációt igényel, ami azt jelenti, hogy amikor észrevesz dolgokat maga körül és vizuálisan feldolgozza őket, az agy majdnem 100% -ban elkötelezett ennek a folyamatnak. És ez nem áll meg itt: az információk tényleges feldolgozásához és memorizálásához időre van szükség, hogy semmit ne nézzen, ezért csukott szemmel kell aludnia vagy meditálnia.
Sajnos a legtöbb ember nem alszik eleget, ami nagyban befolyásolja a test öregedési folyamatát. Valójában azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint hat órát alszanak, 50% -kal magasabbak a vírusfertőzések és a szívbetegségek vagy agyvérzés kockázatának. Sőt, az alváshiány mentális hanyatlással és túlfogyasztással jár. Két vagy több egymást követő álmatlan éjszaka után az emberek pszichotikussá válnak, ezért a kínzás számos formáját az alváshiány okozza.
A valóságban az emberek gyorsabban meghalnak, ha megfosztják őket az alvástól, mint az ételtől. Alvás nélkül a test kiszolgáltatottá válik, legyengül, megzavarodik. Az immunrendszer legyengült, a szívbetegségek kockázata nő és az agy aktivitása lelassul.
Még ebben az összefüggésben is kevesen aggódnak amiatt, hogy nem alszanak eleget, és azzal az érzéssel élnek, hogy bármikor helyrehozhatják az elveszett órákat. Egy másik probléma a passzív alvás problémája lenne. Mindenki tudja, hogy a passzív dohányzás káros, de mi a helyzet a passzív alvással? A házas nők éjszakánként körülbelül egy órányi alvást veszítenek, mert férjük horkol.
Az amerikaiak többségének krónikus problémája van az elégtelen alvás miatt, ezért ébresztőóra nélkül már nem ébredhetnek fel. Értelemszerűen az óra csengetésének szükségessége jelzi a probléma fennállását.
Az alvás szorosan összefügg a tobozmirigy aktivitásával, ez az egyetlen endokrin mirigy, amely érintkezik a külső környezettel. Jelképesen a harmadik szemnek hívják, és érzékeli a fénynek való kitettséget, mint a fényérzékelők. A tobozmirigy a retina mögött található sejtekhez hasonló sejtekből áll, azzal a különbséggel, hogy az agyban helyezkednek el, és nem jutnak közvetlenül a fényhez.
A tobozmirigy a vakok által is érzékelt cirkadián ritmust diktálja. Ezt az anyagot választja ki a tobozmirigy - melatonin, a test hormonszimfóniájának vezetője. A melatonin szabályozza a menstruációt, szabályozza a szexuális vágyat, a pulzusot a normál határok között tartja, segít csökkenteni a stresszt, blokkolja a szervezet reakcióját rá, nagyon erős antioxidáns, lassítja az öregedést, és különösen segít az alvási ütemezés szabályozásában.
Az éjszakai és a téli hónapokban a melatonin szintje nő. Amikor a melatonin szintje alacsony, a természetes alvási rend felborul, ami mindenféle egészségügyi problémát okoz. A melatonin-szekréció 5 éves kor körül éri el a csúcsát, majd a test öregedésével folyamatosan csökken, mind mennyiségileg, mind minőségileg.
Három másik neutrotranszmitter vesz részt az alvásegyenletben: gamma-aminovajsav vagy GABA, adenozin és acetilkolin, amelyet a hipotalamusz választ ki. Az első kettő fáradtságot okoz, ébrenlétet és alvásigényt vált ki, és az aceticolin az, ami felébreszt. A koffein pontosan hat az acetilkolinra, növeli annak szintjét.