Nassolás, hogyan lehet leküzdeni a nassolás utáni vágyakat
Frissítve: 2020.03.18., Bérangère Barataud
A nassolás az étkezés közötti kis adagok fogyasztása, anélkül, hogy szükségszerűen éhséget érezne. Mi a "snack reflex"? Mit szoktunk uzsonnázni? Milyen hatással van a nassolás testünkre és egészségünkre? Hogyan kerülhető el? Ne habozzon felfalni tanácsunkat !
Mi a helyzet a nassolás reflexével ?
Bizonyos helyzetekben (unalom, stressz, szorongás stb.) A test szükségét érzi annak, hogy éhség nélkül kompenzálja a kellemetlenségeket étellel. Ezt hívják "Snacking reflex" ami inkább megfelel a azonnali öröm vágya hogy igazi étkezési vágy.
Ne feledje, hogy az édes harapnivalók (csokoládé, csokoládé, cukorkák stb.) A szerotonin felszabadulásának köszönhetően néhány perc alatt hajlamosak megnyugtatni az elmét, de ez a hatás rövid ideig tart, a nassolási vágy nagyon gyorsan visszatér !
Ételek, amiket rágcsálunk
A leggyakrabban rágcsált ételek általában zsíros és/vagy édes ételek: chipsek, felvágottak, cukorkák, csokoládé, sütemények, sütemények, aperitif sütik, tejipari desszertek, fagylaltok stb.
A munkahelyi falatozás során jobb ellenállni az automatának a hívásának ... kivéve, ha szezonális gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, cruditeket kínál felcsípni vagy akár tejtermékeket (joghurtot, sajtot).
A nassolás hatása a testünkre és az egészségünkre
Ha a nassolás alkalmi jellegű, akkor nincs valódi következménye az egészségünkre. Másrészt, ha mindennapos, a súlygyarapodás és az egészségügyi problémák oka lehet. Valójában a nassolt ételek gyakran nagyon energikusak, és több kalóriát biztosítanak testünknek, mint amire szüksége van. Ha a test nem költi el ezt a felesleget, például a fizikai aktivitás hiánya miatt, akkor súlygyarapodást okozó zsírok formájában tárolja.