Nátha - tippek az önsegítéshez és a megelőzéshez - AyurVeda AG

A megfázásra való hajlam főleg az életmódtól és az étrendtől függ. Agni, emésztési tűzünk, amely télen általában erősebb, gyengítheti a stressz, a mozgalmas rohanás és a nehéz ételek. Ha ez a csökkent tűz (agni) súlyos étkezések feleslegével jár együtt, mint pl Ha például karácsonykor szó szerint „beleöntenek”, az étel nem használható fel teljes mértékben, és az Ama maradványok felhalmozódnak. A Kapha Dosha kiszabadul és a test fokozottan hajlamos a megfázásra.

A Pranavaha Shoták (életet lélegző testcsatornák) blokkolva biztosítják a baktériumok és vírusok táptalaját. Ha lassúságot, nehézséget és fáradtságot észlel a végtagokban, tanácsos Agnit könnyű, folyékony, jól fűszerezett ételekkel támogatni.
A megfázás leginkább a felső légutakban érezhető, azon a területen, ahol Vata és Kapha található. A finom Vata típus hajlamosabb a megfázásra, mivel a védekezés természetesen gyengébb, különösen a tél száraz, hideg, durva szakaszában. A Kapha által hangsúlyozott alkotmánytípus tavasszal hajlamos megbetegedni, amikor nedves és hideg van.

Az ájurvéda részletes tippeket ad az önsegítéshez és a megelőzéshez. A hangsúly nem a tünetek kezelésén van, hanem a holisztikus fizikai és szellemi egyensúlyon és harmónián.
Ezen egyensúly fenntartása, személyes kezdeményezésre és a személyes igények figyelembevételére szólít fel. A tél a belépés ideje, a természet pihen. Ezt a természetes tendenciát követve testünknek és elménknek is nagyobb pihenést engedünk, és különös figyelmet fordítunk a rendszeres napi rutinra.

Öltözz melegen, és védd a fejed és a nyakad a széltől és a hidegtől.
A nap jó kezdete egy olajmasszázzsal kezdődik, amely megnyitja a finom testcsatornákat, serkenti az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat és megnyugtatja a doshákat. (Ha megfázik vagy menstruál, ne végezze az olajmasszázst néhány napig.)
A Vata idején a masszázs után meleg fürdővel kedveskedhet, mert a meleg jót tesz a léleknek és a testnek.
Megelőző intézkedésként öblítse le az orrát langyos sós vízzel, majd kenje be az orr nyálkahártyáját 1-2 csepp nasya olajjal.
Ha már megfázott, lélegezze be az illóolajok, például a kakukkfűfélék családjába tartozó eukaliptusz vagy ajwain nyugtató gőzeit, hogy cseppfolyósítsa a kemény kapha zabkását.
Kerülje a hideg ételeket és italokat a hűtőszekrényből.
Az ájurvéda szerint a savanyú gyümölcsök, a citrusfélék és a nyers zöldségek szintén nem jelentenek megfázást.

Inkább a hideg időtartama alatt könnyű, meleg, jól fűszerezett ételek, pl. B. Kitchari, kuszkusz, édes, lédús gyümölcsök, legjobbak enyhén párolt, mung dal, cukkini, tök, édesburgonya, sárgarépa, édeskömény és zöldbab. Ha nehéz lenyelni, elkészíthet egy pürésített zöldséglevest.
A káposzta magas kálium-, kalcium- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik, de nem szabad túl sokáig főzni. A brokkolit gőzölgesse, és ne forralja, hogy a másodlagos növényi anyagok és a C-vitamin a lehető legjobban megmaradjanak.
A finom testcsatornák megtisztításához gőzöljön meg egy almát 4 gerezddel együtt, majd fogyasztás előtt távolítsa el őket.
A tünetek időtartama alatt kerülni kell a tejtermékeket és a nehéz ételeket, például kolbászt, sajtot, húst és édességet.
Kivételt képez egy csésze forralt tej 2-3 gerezddel.

A fűszerek melegítő és tisztító hatásúak,

z. B. Kapha churna, kurkuma, gyömbér, fahéj, szegfűszeg, fekete bors, kömény és pippali. Csökkentik az orrban, az orrmelléküregekben és a hörgőkben felhalmozódott Kaphát és támogatják az Agni működését.
Az édesgyökérből készített tea segít a torokfájásban és a rekedtségben. Ehhez öntsön egy csésze forrásban lévő vizet 1-2 g reszelt gyökérre.
Megkönnyebbülést is nyújt Gyengéd lehelet tea 2 evőkanál prána sziruppal keverve, amely termoszban kortyolható és egész nap kortyolható.
A gyömbéres-mézes víz is nagyon népszerű. Ehhez forraljon vizet körülbelül 10 percig, vegye le a serpenyőt a tűzhelyről, adjon hozzá néhány szeletet vagy egy teáskanál reszelt gyömbért a vízhez. Hagyja lehűlni 40 ° C-ra, és keverje hozzá a citromlevet és a mézet. Naponta gyakrabban igyon, minél melegebben.
Ezenkívül igyon sok forró vizet.
A kurkuma, a pippali vagy a trikatu keverhető egy teáskanál erdei mézzel is, és naponta többször is bevehető.
A pihenőidő és a jó alvás megnyugtatja a túlzott Vata-t.
A friss levegőn tett séták megelőzőek, de ha betegek vagyunk, jobb otthon maradni melegben.