Nátha - Yogawiki

A megfázás a felső légúti fertőzés. Torokfájás, köhögés, orrfolyás és rekedtség következményei. Gyakran nátha fordul elő ősszel és télen. Évente két-négy fertőzés számít átlagnak. 3-7 nap elteltével általában észrevehető enyhülés tapasztalható, 14 nap elteltével a hideg általában eltűnt. Ennek hátterében egy vírusfertőzés áll, amelyet cseppfertőzés (kórokozók belégzése vagy nyálkahártyán - száj, szem, orr) történő átvitel okoz.

yogawiki

Tartalomjegyzék

  • 1 A megfázást holisztikusan kezelje és megelőzze
  • 2 jóga megfázás ellen
  • 3 Szvámi Szivananda torokfájásra
  • 4 Swami Sivananda a gyermekek náthájára
  • 5 jóga tipp megfázás ellen
    • 5.1 Gyakorlati tanácsok a mindennapi élethez
  • 6 gyakori megfázás - jóga otthoni receptek
    • 6.1 Ajánlások megfázás esetén
      • 6.1.1 Távolság és pihenés
      • 6.1.2 Kevesebb beszéd
      • 6.1.3 Kriyák a Hatha jógából
      • 6.1.4 Jala Neti gyakorlása
      • 6.1.5 Vízgőz belégzése
      • 6.1.6 Láz nélkül - gyakoroljon szelíd jógát
      • 6.1.7 Amennyire lehetséges - gyakorold a szelíd pránájámát
      • 6.1.8 Mély relaxáció
      • 6.1.9 Böjt
      • 6.1.10 Kneipp dobások
      • 6.1.11 Aludjon eleget
    • 6.2 Videóelőadás - Jóga házi receptek megfázásra
  • 7 Lásd még
    • 7.1 Az orr betegségei
    • 7.2 Különböző megfázásos tünetek és megfázások
    • 7.3 Linkek
    • 7.4 Kulcsszavak
  • 8 lábjegyzet
  • 9 internetes link
  • 10 irodalom
  • 11 szeminárium
    • 11.1 Szemináriumok a témában vagy közvetett összefüggésben
    • 11.2 Ájurvéda
    • 11.3 Diéta

A megfázást holisztikusan kezelje és megelőzze

Az orrfolyás, az orrmelléküreg-fertőzések stb. Által kifejezett gyulladásos reakciók célja a kórokozók lokális leküzdése. Ezért van értelme nem elnyomni a reakciókat gyógyszerekkel. A növényeket és a gyógynövényeket ehelyett az immunrendszer erősítésére és enyhítésére lehet használni. Az is jó, ha sok C-vitamint fogyasztunk, például citrusfélék, káposzta és paprika vagy nyers savanyú káposzta segítségével. A tejtermékeknek viszont erősen nyálkás hatása van, a hús elősegíti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, a cukor pedig óriási mértékben gyengíti az immunrendszert - mindez ezért nem ajánlott, különösen, ha nagy a fertőzés kockázata, vagy ha megfázik. [1]

A brokkoli, a kelkáposzta, a sárgarépa, a paradicsom, a cikória, a káposzta, a fokhagyma, a gomba és a spenót egyaránt jó módszer a megfázás megelőzésére. Piros, sárga, narancssárga és mélyzöld zöldségek - mindegyik béta-karotint tartalmaz, és a fehérvérsejtek termelésének stimulálásával fokozza az immunrendszert. Különösen ajánlott immunerősítő gyümölcsként a citrom, a grapefruit, a guava, a narancs, a banán és a sötét gyümölcs, például a meggy, az áfonya, a szeder, a fekete ribizli és a sötét szőlő. A mandulát is különösen ajánlják: A bélflóra pozitív hatásával jó immunvédelmet biztosítanak. A gyömbér, a fahéj, a köménymag, az oregano és a cayenne bors immunerősítő fűszerek. [2]

A szervezet szívesen használja a közönséges náthát méregtelenítőként: alig van étvágya és sokat pihen, ez a lehetőség a szervezet számára a méreganyagok kiválasztására. Ebben a tekintetben az egészséges életmód segít megelőzni a megfázást. A hosszú távú tippek a túlsúly csökkentése (a túlsúly gyengíti az immunrendszert), valamint a megfelelő, pihentető alvás, a stressz elkerülése, a gyógyszeres kezelés elkerülése, a sok testmozgás (segít eltávolítani a salakanyagokat és méreganyagokat, és erősíti az immunrendszert). [2]

Jóga megfázás ellen

Rövid előadási videó a témáról Jóga megfázás ellen

Swami Sivananda torokfájáson

Részlet Swami Sivananda "A természetgyógyítás gyakorlata" (1951) könyvéből, P.239. Isteni Élet Társaság

Javítsa a test általános állapotát. Gyorsan három napig. Kerülje az emésztési zavarokat. Naponta végezzen beöntést, amíg a testében a hő alábbhagy. Egyél könnyen emészthető, egyszerű, tápláló ételeket, és kerülje a teát, a kávét és az alkoholt. Leszokni a dohányzásról. Tegyen egy hideg csomagot a nyakára. Gargarizáljon meleg vízzel, citromlével vagy sóval keverve. Reggel és este igyon citromlevet meleg vízzel. Hagyja, hogy a nap a nyakára sütjön.

Swami Sivananda a gyermekek náthájára

Részlet Swami Sivananda "A természetgyógyítás gyakorlata" (1951) könyvéből, Pp.242-244. Isteni Élet Társaság

A nátha az egyik leggyakoribb fogzási probléma. Nem veszélyes, de előjele lehet olyan súlyos betegségeknek, mint a bronchopneumonia. A természet a közönséges megfázást használja a méreganyagok és salakanyagok eltávolítására a szervezetből. A helytelen étrend a gyermekek náthájának fő oka. Tömegközlekedés, moziba járás vagy más emberek összejövetele megfázáshoz vezethet.

Ha gyors helyen tartózkodik, nedvesítse meg a lábát, merüljön el felkészülés nélkül hideg vízbe, ködös levegőt lélegezzen be, egye rosszul, akkor ez hideget produkál. Amikor a levegőben lévő por eléri az orrát és a torkát, gyulladást okoz. Néhány gyermek könnyebben kap náthát, mint mások. Gyakran megnagyobbodott vagy megbetegedett mandulák, az orr görbületei stb. Szenvednek. Ha megfázik, az orr nyálkahártyája gyullad. Tüsszögni kezd, orra folyik, könnyezik a szeme, magas a hőmérséklet.

Több napos ágynyugalom fontos. A megfelelő étrend megszabadulhat a gyermekek náthájától. Az étrendnek nagyon könnyűnek kell lennie. Kerülni kell a túl sok szénhidrát vagy cukor fogyasztását.

Adj a gyereknek narancslevet. A narancsot fogyasztó gyermekek mentesek a megfázástól és a megfázástól. Sok krónikus megfázásban szenvedő gyermek gyógyítható narancssárga diétával. Adj nekik forró savót [3] citrommal.

Tartsa melegen a gyereket, de ne öltöztesse túl. A bőr nem működik megfelelően, ha túl sok ruhát visel. Megelőzik a bőrön keresztüli természetes kiválasztódást. Készítsen egy kis forró vizes beöntést a vastagbél tisztítására. Ha az orra náthás vagy érdes, tartsa az orrát forró víz felett. Néhány zsebkendőre csepegtetett, majd belélegzett eukaliptuszolaj néhány csepp hatékony. Tegye a lábát forró vízbe, kevés mustárporral.

Tartsa az orrjáratokat tisztán. Tisztítsa meg mindegyik orrlyukat függetlenül, miközben az ujjával becsukja a másik orrlyukat. Ha ezt nem teszi meg, a nyálka bejuthat a fülébe, és irritációt és gyulladást okozhat. Amikor a folyosók tiszták, meleg vizet húzhat, kevés sóval az orrán keresztül. Tegyen egy teáskanál harmadát egy pohár vízbe. Előnyös a nyak és a gerinc felső részének gyengéd masszírozása.

Sok gyermek megfertõzõdik más gyermekektõl. A jó szellőzés a legjobb megelőzés. Fontos, hogy vigyázzon a saját egészségére. A megfázást nem szabad elhanyagolni. Krónikusá válhat, és másodlagos tüneteket okozhat. A mély légzés a légzőszervek fejlődésének egyik legfontosabb módja. A mély légzés több oxigént juttat a vérbe.

Jóga tippek megfázás ellen

Gyakorlati tippek a mindennapi élethez

Megjegyzés: Néha a megfázás csak a szervezet megfelelő tisztítása; vagy egy lehetőség, ami fontos: pihenni, mentálisan is, amelyet az ember mint ilyen örömmel fogad; ez segít az akkumulátorok újratöltésében.

  • Gargarizáljon naponta háromszor langyos sós vízzel (1/2 teáskanál só 0,2 l-re).
  • Jala Neti (orröblítés sós vízzel) naponta háromszor.
  • Gőzzel belélegezni naponta háromszor (esetleg kamilla, kakukkfű, teafaolaj, tigris balzsam, eukaliptusz stb.).
  • Tartsa sokáig az előre hajló és forgatható ülést. (Súlyos fizikai gyengeség vagy láz esetén hagyja ki).
  • Pranayama, amennyire kényelmes.
  • Hazudó Pranayama: Lélegezz be, állj meg, lélegezz ki, minden alkalommal olyan lassan, amennyire teljesen kellemes. Naponta többször 10 forduló.
  • Böjt gyümölcs- vagy zöldséglével. Ha ez nem lehetséges: csak gyümölcsöt vagy csak nyers zöldséget. Mindenesetre nincs tejtermék.
  • Sokat iszik.
  • Pihenjen, aludjon sokat.
  • Többször mély relaxáció.
  • Esetleg C-vitamin, echinacea és más természetgyógyászati ​​immunerősítő szerek.

Gyakori megfázás - jóga otthoni receptek

- Sukadev Bretz előadása 2020 -

Előadás és néhány javaslat a megfázás kezelésére. Különböző típusú megfázások léteznek, de itt nem szeretnék részletesebben foglalkozni, mert szeretnék egy kicsit részletesebben foglalkozni a légzőrendszerrel és a jógával a légzőszervi megbetegedésekkel kapcsolatban.

Ajánlások megfázás esetén

Íme néhány tipp:

Távolság és nyugalom

A nátha jó tisztító hatással van a szervezetre, és jó módszer új erő és energia megszerzésére. Mondhatnánk, hogy a nátha a testnek abban segít, hogy megnyugodjon.

Pszichoszomatikailag azt mondhatnád, hogy ha eleged van, akkor jó lehet egy ideig eltartani. És ha azt akarja, hogy valaki köhögjön egy kicsit, az is jó lehet, ha van egy kis távolság. Ha zúg a fejed, akkor könnyen lehet, hogy kivonsz valamit a zümmögésből.

Valójában a megfázás két legfontosabb ajánlása a következő:

  • Adjon magának még legalább egy kis pihenést.
  • Ha elegendő folyadékot iszol, főleg vizet, gyógyteákat vagy zöldséglevest, az átáramlik rajtad, és megújulsz.

Kevesebb beszéd

Tehát alapvetően azt mondhatja, hogy egy bizonyos nyugalom és engedi, hogy az áramlás és a relaxáció hasznos legyen. Ez nem jelenti azt, hogy megfázáshoz feltétlenül szüksége van ágynyugalomra, de kevesebbet beszéljen, kevesebbet kommunikáljon, többet vonjon le és engedjen nagyobb áramlást.

Kriyák a Hatha jógából

A Hatha jógában vannak az úgynevezett Kriyák. A kriyák tisztító technikák, és különösen fontos, ha langyos sós vízzel gargalizálunk. Például vehet egy fél pohár langyos vizet, adhat hozzá egy teáskanál sót, napi háromszor kevergetve gargalizálhatja fél-két percig, és ez hasznos. Hozzáadhat egy csipetnyi kurkumát is, ha akarja. Az ájurvédában a kurkuma különösen hasznos és gyógyítja a torkot.

Jala Neti gyakorlása

Ezután ajánlott naponta háromszor gyakorolni a Jala Netit, azaz öblíteni az orrát sós vízzel. Ez vonatkozna egy fél pohár langyosra is, keverjünk össze negyed teáskanál sót, tegyük egy neti edénybe, majd hagyjuk áramolni egyik oldalról a másikra és vissza. Ha nem tud átmenni, nem számít, akkor engedjen egy kis sós vizet az orrába, majd hagyja, hogy újra kifolyjon, finoman fújja ki a levegőt. Ez segíti az orr nyálkahártyáját és a regenerációt.

Vízgőz belélegzése

A harmadik szintén hasznos lenne, nevezetesen naponta háromszor belélegezni vízgőzzel. Vannak olyan inhalációs készülékek, amelyeknél valamit közvetlenül az orrához tesz, és az orrán keresztül belélegzi, a száján keresztül pedig kilélegez. Van egy régi módszer is, hogy törölközőt helyezzen a fejére és a fazékra.

Illatolajat is tehet, ha úgy tetszik. Vannak, akik teafaolajra esküsznek, mások tigrisbalzsamra, eukaliptuszra, mások gyógynövényeket, például kamillát, kakukkfüvet vagy eukaliptusz leveleket adnak hozzá.

Láz nélkül - gyakoroljon szelíd jógát

A következő különösen jól vonatkozik a Hatha jógára: Tartsa az előre hajlítást hosszabb ideig. Alapvetően, ha lázas, nincs fizikai megterhelés, akkor nincs rá szükség. De ha láz nélkül megfázik, akkor gyengéd jógát gyakorolhat. Különösen az elülső hajlítást 5-10 percig, a forgó ülést pedig 2-5 percig tarthatja mindkét oldalon. Ez regenerálja a gyomrot, pihenésre készteti és új erőre kap.

Amennyire lehetséges - gyakorold a szelíd pránájámát

A szelíd pránájáma, amennyire csak lehetséges, jó. A légzőrendszer betegségei esetén sem Kapalabhati-t, sem nagyon gyengédet javasolunk. A váltakozó légzés jó, de óvatosan gyakorolja, hogy ne legyen megerőltető. Tehát a szelíd pránájáma segít visszanyerni a pránát, de a nátha nem olyan időszak, amikor külön erőfeszítéseket akar tenni a légzőrendszerében.

A Pranayama fekve szintén hasznos lehet, feltéve, hogy fáradt vagy, és még alacsony is a hőmérsékleted. A Pranayama fekve azt jelentheti: finoman lélegezzen be, tartsa finoman, lélegezze ki finoman. Amikor belélegzi, képzelje el, hogy a fény és az energia beléd áramlik, amikor megáll, feltöltöttnek érzi magát, és amikor kifújja a levegőt, képzelje el, hogy teljesen ellazult. Lélegezz magadba fényenergiát, állj meg röviden - érezd a pránát, lélegezz ki - ellazulsz.

Mély lazítás

A mély relaxáció jó nátha esetén. Ha feltételezzük, hogy náthája van azzal, hogy nagyon álmos vagy akár lázas is, nem biztos, hogy sok minden másra képes, mint az ágyban feküdni és sok vizet, meleg vizet vagy gyógyteát inni. De mély relaxációt tehet. Amikor ébren van, feszüljön fel és engedjen el, megerősítéseket vagy egyik mély relaxációs technikát a másik után. A mély relaxáció segít pihenni, regenerálja pránáját, és új erőre kap.

Gyors

A böjt nátha esetén hasznos. A legtöbb embernek kevesebb étvágya van, ha megfázik, így azonnal átállhat a böjtre. Talán csináljon még néhány kriyát, vegyen be beöntést, vagy ha ismeri Kunjar kriyát. És akkor gyorsan, legyen az gyógyteákkal, zöldséglevessel, frissen facsart gyümölcslevekkel, és ha nincs rá ereje és ideje, az egészséges élelmiszerbolt bio levével.

Kneipp dob

A Kneipp alkalmazás szintén hasznos lehet. Valami, amit nagyon értékelek, az, hogy vesz egy vödör jéghideg vizet, a másik vödörbe nagyon meleg vizet, majd a lábát és a kezét meleg vízzel a vödörbe teszi, és jógagyakorlóként egyszerre mehet be a lába és a keze is. A székletre is léphet úgy, hogy a forró vízben lévő lába kb. 60 másodpercig bejön a kezével. Megszámolhatja az Om1, Om2, Om3 ... vagy a személyes mantráját, és elvégezhet egy számot, amelyről tudja, hogy körülbelül 60 másodperc. Nem számít, hogy 50 vagy 70 másodperc, azaz körülbelül 60 másodperc. Ezután beteszi a lábát és a kezét a vödör hideg vízbe, és ott marad körülbelül 20-30 másodpercig. Ha van jégkocka, akkor azok különösen alkalmasak a vödör hideg vízbe. 20-30 másodperc láb és kéz a vödörben hideg vízzel, majd további 60 másodperc meleg, 20-30 másodperc hideg és harmadszor 60 másodperc meleg-meleg, 20-30 másodperc hideg. Ezt naponta háromszor megteheti, és azt fogja tapasztalni, hogy nagyon gyorsan talpra állhat.

Egyébként, ha valaki viszonylag gyakran megfázik, akkor azt javasolnám, hogy megelőzően tegye. Naponta egyszer ezeket a hideg és meleg alkalmazásokat, például háromszor meleg és háromszor hideg vödörrel felváltva. Vagy legalább a zuhany végén vegye be a zuhanyfejet 20-30 másodpercig, és az alkarját, a kezét, valamint a vádlijait és a lábát fújja hideg vízben 20-30 másodpercig, hogy jó edzésstimulust kapjon nekik. Ezek jó dolgok a regenerálódáshoz.

Eleget aludni

Ellenkező esetben aludj eleget, adj magadnak több időt alvásra, majd tegyél meg bármit, amiről tudod, hogy jó neked.

A hagyományos orvoslás tudja, hogy alig van valami, ami valóban segítene. Minden ember számára azt tudja, ami:

  • Sokat iszik.
  • Neti, a sós víz öblítése
  • Sós vizes gargarizálás

Mindezek a felhasználások és a megfelelő alvás hasznosabbnak bizonyultak, mint a világ bármely gyógyszerkészítménye. De azt is tudja, hogy minden embernek megvannak a maga gyógymódjai, amelyekről tudják, hogy jóak számára. Valójában vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy azok az emberek, akik azt teszik, amit jónak tartanak számukra, gyorsabban javulnak, mintha nem tudnák megtenni azt, amiről tudják, hogy jó nekik.

Ebben az értelemben: Ha megfázik, akkor gondolja át, hogy mi az, amit ajánlottam, hasznos, és gondold át, mi más jó még neked.

Videóelőadás - Jóga házi receptek megfázás ellen

Hogyan lehet megelőzni a megfázást? Mit tehet náthával, köhögéssel, rekedtséggel? Melyik jógagyakorlat hasznos? Sukadev ad néhány jóga otthoni receptet a hideg egészségre. Kérjük, vegye figyelembe: Ezek a tippek csak ajánlások, amelyeket orvos vagy alternatív orvos tanácsai kiegészíthetnek - vagy megvitathatók velük.

FONTOS JEGYZET: Egy internetes videó nem pótolhatja az orvost.

A betegségekkel kapcsolatos jógáról többet megtudhat jógaterápiás weboldalunkon. Hasznos információkat találhat az Egészség és betegség címszó alatt is.