Natman diéta hostess diéta; levegő, hogy 4 nap alatt 4 kilót fogyjon!
Sokan akarják fogyni nagyon gyorsan. Ez az a Natman Diet, más néven "A stewardess diéta". Főleg 4 nap alatt zajlik, és 4 kilós veszteséget ígér. Ez a diéta népszerű volt a légiutas-kísérők körében, akik fedélzeti étkezés közben akartak fogyni.
Tartalom
Mi a Natman diéta? ?
Alacsony kalóriatartalmú étrend, ez a módszer káprázatos fogyást ígér követőinek. Az egyszerűség kedvéért, lefogy 4 kg 4 nap alatt: ezt kínálja a Natman diéta.
Ehhez ebben az időszakban főleg csak fogyasztani kell magas fehérjetartalmú ételek, egy kis kíséretében gyümölcsök és zöldségek. Ezzel szemben a zsírok, szénhidrátok (cukrok, keményítők) és más tejtermékek nem tartoznak a menübe.
Az étkezések általában a következőkből állnak:
- Kis adag grillezett hús;
- Gyümölcs és zöldség;
- A főzés során a legkisebb zsírfelhasználás nélkül;
- Nincs hozzáadott cukor.
Ezeknek az ételeknek az az előnye, hogy az állati eredetű élelmiszerek nagyon magas fehérjetartalmúak, ugyanakkor könnyebben tölthetők. Jótékony hatás, mert a diéta alatt, a harapnivalók tilosak. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek és hatékonyak legyenek, tanácsos szigorú programot követni, amelynek étkezését karcsúsító szakemberek fejlesztették ki.
Minden nap jól definiált menüje. Csak a reggeli marad változatlan a teljes karcsúsító kezelés alatt. Korántsem teljes értékű étel, a következőkből áll:
- Egy csésze kávé (vagy tea, mindkettő hozzáadott cukor nélkül);
- És egy fél grapefruit.
A többi résznél feltétlenül csak két ételt (ebédet és vacsorát) kell bevenni a diéta négy napja alatt. Ne feledje, hogy a diéta teljes időtartama alatt ajánlatos rendszeresen hidratálja, a toxinok eltávolítására, miközben csökkenti a vízvisszatartás kockázatát.
A részletes Natman diéta program
A Natman diéta 1. napja
Három étkezés alkotja a Natman diéta első napját.
- Reggel tea vagy kávé fél grapefruittal szerepel a programban. Ez a reggeli a diéta összes többi napján változatlan marad.
- Az ebéd egy 150 grammos grillezett steakből áll, amelyet paradicsom vagy saláta saláta és egy alma követ.
- Végül a vacsora 2 kemény tojásból, zöldbabból és fél grapefruitból áll.
A Natman-diéta 2. napja
A szokásos reggeli mellett:
- Ebéd, amely 150 gramm grillezett steakből, zöld salátából (hozzáadás nélkül) és egy pohár paradicsomléből áll.
- A vacsora közben egy tányér zöldbab, cukkini vagy karfiol, valamint desszertként cukormentes almaszósz.
A Natman-diéta 3. napja
A reggelinél ne változtassa meg szokásait. Ehhez hozzá kell adnia:
- Ebédre: grillezett steak 150 gramm, valamint saláta zellerből, zöld salátából és almából.
- Vacsoránál: 150-200 gramm grillezett csirkét és párolt paradicsomot fogyaszt el, egy pohár aszalt szilvalé kíséretében.
A Natman-diéta 4. napja
Az utolsó napra ugyanaz a szerkezet; takarékos reggelit, majd:
- Ebéd 2 kemény tojással, zöldbabbal és egy pohár paradicsomlével.
- A vacsora tartalmaz 150 gramm grillezett steaket, zöld salátát és egy pohár ananászlevet desszertként.
A Natman diéta stabilizációs szakasza
Miután a diéta 4 napja lejárt, stabilizációs fázist kell követnie annak érdekében ne nyerje vissza a leadott fontokat. Ez 7 napig tart, és fokozatosan visszahozza a szénhidrátokat, zsírokat és tejtermékeket, de kis mennyiségben, így a kalóriabevitel a napi szükséglet alatt marad. Ilyen módon, kerüled a jo-jo effektust ami sok diétát zavar.