Naturist Diet Naturist Therapies
Az első hét
Általános tisztítást végezzen a konyhában: dobja ki az összes palackot növényi olajmaradékkal, kivéve a hidegen sajtoltakat (mogyoróolaj vagy olívaolaj), dobja ki a margarint és a vajat, a kekszeket és a sós salátákat, a cukrot, cukorkákat, süteményeket, kávét és italokat szénsavas. Óvakodjon az alkoholtól és a magas zsírtartalmú ételektől, amelyek rendkívül károsak.
Egyél normálisan, főleg gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszunk hetente legalább kétszer karfiolt és brokkolit (nagyon gazdag C-vitaminban), amelyek nitrogén tartalmú anyagokat tartalmaznak, amelyeknek a rák elleni védőhatása tudományosan bizonyított. Forraljuk őket gőzben, különben elveszítik tápértéküket.
Mostantól minden nap tegyen egy 10 perces sétát. Felváltva gyakoroljon légzőgyakorlatokat, legalább tízszeres belégzést és kilégzést a nyitott ablak előtt. És világosítsa fel otthonát, helyezzen minél több virágvázát. Az asztalon vagy az íróasztalon található színes csokor hihetetlenül emeli a morálunkat.
A második hét
Ha az ivott víz klórízű, mihamarabb adja fel. Forraljuk fel, vagy helyettesítsük ásványvízzel. Egyél csak teljes kiőrlésű kenyeret (fekete vagy graham), és kezdje a napot egy tányér gabonával (főtt rizs, csíráztatott búza, kukoricapehely és zab, müzli, joghurttal és gyümölcsökkel keverve). Tartalmazza a szóját étrendjében. Használja és használja vissza ezt a csodálatos, fehérjében gazdag és alacsony telített zsírtartalmú ételt (a koleszterinszintet növelő veszélyes ételeket). Ezenkívül: mondjon le a kávéról, valamint az összes koffeintartalmú italról (Coca-Cola és Pepsi), és cserélje ki őket zöld teára, vízhajtóra, hashajtóra és regenerálóra. Naponta vegyen be egy béta-karotin kapszulát és egy C-vitamin kapszulát.
Séta minden nap, akkor is, ha kint esik az eső, 15 percig. Menjen a parkba vagy a legközelebbi erdőbe, és alaposan nézzen körül. Vegyünk egy mély lélegzetet. A lehető legmélyebben. Lassan tanuljon meg "fejjel lefelé", kilégzéssel lélegezni, mielőtt belélegezne. A testmozgás jó szellemi és erkölcsi állapotot biztosít Önnek, a tüdőbe jutó megnövekedett oxigénmennyiség és annak a ténynek köszönhetően, hogy a test egy részét irányítja. Amikor hazaért egy sétáról, nyisson meg egy jó könyvet vagy egy szép magazint, de ne kapcsolja be a tévét. A rádió nem annyira, még csak nem is a híreket hallgatni. Ha a héten legalább egy napig sikerül ellenállnia anélkül, hogy a külvilágról szóló hírekkel bombáznák, akkor kipihentebbnek és megkönnyebbültebbnek érzi magát.
A harmadik hét
Már jobban érzi magát, mint korábban. Ezen a héten a maximális forma érzése hangsúlyos. Először is, mert egyre több zöldséget és gyümölcsöt ettél. Akkor, mert naponta 20 percet sétálsz. Végül, mert lélegzel. Rendszeresen gyakorolja ezt az új légzőgyakorlatot: csukott szemmel, karjait leeresztve a testén, vegyen egy mély lélegzetet. Képzelje el, hogy a levegővel az egész világegyetem eláraszt. Lehel. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Itt az ideje megváltoztatni az életmódot. Távolítsa el az elektromos készülékeket (rádió, televízió, mobiltelefon) abból a helyiségből, ahol az idő nagy részét tölti. Elengedik, ahol ez rossz lehet számodra. Ellenőrizze az ágyneműt. Ha a matrac nem jó, gyorsan cserélje ki. Az alvás minősége alapvető. És tévézés helyett menjen kertészkedni. Ha nincs otthon, kertet szervezhet az erkélyen vagy az ablakpárkányon: cserépbe ültetheti a hagymát és a fokhagymát, a petrezselymet és a kaprot, a törpeparadicsomot, a búzát, a zabot és a rozst, a konyhában szükséges aromás gyógynövényeket. A kertészkedés teljesen ellazít minket. Megkönnyebbülés és elégedettség érzetét kelti bennünk.
A negyedik hét
Rendszeresen gyakorolja a légzőgyakorlatokat az elmúlt hetekben, plusz a következők: rögzítse nyelvének hegyét a felső fogai belső oldalán, kilégezze ki a száját, számolva 8-ig, majd lélegezzen be az orrán keresztül, 4-ig számolva, tartsa vissza a lélegzetét, számoljon 7-ig Ismételje meg négyszer. A napi séta most 35 perc. Egyél minél több fokhagymát. Ez az egyik legerősebb gyógyszer, amelyet Isten hagyott a földön. Nagyon hatékony bélfertőtlenítő, küzd a magas vérnyomás ellen, kiváló természetes tonik az őszre és a télre jellemző betegségek ellen.
Ötödik hét
Zöld zöldségek, gyümölcsök, fokhagyma, szója, teljes kiőrlésű kenyér, hal: íme mennyire egészséges jelenleg. Add hozzá a gyógyszertárakban található ginzeng tablettákat, az úgynevezett kínai életgyökeret. Ezen a héten avasson fel egy exkluzív gyümölcs kúrát: alma, szőlő vagy vegyes gyümölcs - szilva, dinnye, banán, narancs, alma stb., Csak gyógyteákat igyon velük. Fogyasszon C-vitamint, de ne fogyasszon más ételt. Töltsön egymás után 3 napot rádióhallgatás és tévézés nélkül. Csatlakozzon a világ többi részétől, és ellazuljon.
Az információs bombázás stresszt okoz. Fárasztó munkaidő után vegyen egy illatos és pihentető fürdőt, vagy menjen a szaunába. A napot a nyitott ablak előtt fejezze be, gyakorolva a légzési gyakorlatok teljes skáláját. Zárja a napot zenehallgatással, olvasással, az ablak melletti kis óvoda csodálatával. Előnyös lenne egy pihentető jóga lefekvés előtt.
A hatodik hét
Megszokta az egészséges étrendet, amely zöldségeken és gyümölcsökön alapul, de természetes tonikokon is: fokhagymán és ginzengen. Adja hozzá most és a méztermékek jótékony hatását: virágpor, méhpempő, kaptárfedél. Az Ön által választott napi egy teáskanál fokozza a vitalizálás, az egész test energiájának érzését. Ezen a héten töltsön 4 napot semmilyen médiainformáció nélkül, tegyen napi 40 perces sétákat, délután legalább kétszer menjen szaunázni (ez helyettesíthető aromás anyagú fürdővel, cseppekkel borsmentaolaj, boróka, kakukkfű vagy fenyő). Tartson be egynapos diétát, csak zöldség- vagy gyümölcslevekkel, anélkül, hogy bármi mást enne.
Hetedik hét
A rezsim folytatódik: séta, szauna (fürdők), légzőgyakorlatok. Az étrend megmarad, szárított zöldségek: bab, lencse, bab, kiváló vas- és szelénforrások hozzáadásával. Nyissa meg továbbra is szellemét a világ szépségei előtt. Érdekesebben nézze meg a természetet, a közeledő ősz színes gyakorlatait, böngésszen művészeti albumokban, szánjon időt a kiállításokra és a múzeumokba járásra. Legyen nyitottabb másokkal: ideje új ismeretségeket kötni, vagy folytatni a régi barátságokat.
A nyolcadik hét
Adjon fel információkat (újságok, televízió) a héten is. Sétáljon, kerékpározzon, menjen a gőzfürdőbe vagy az uszodába. Ezen fitneszprogram során szükségessé válnak a légzési gyakorlatok. Kövesd őket. De próbáld elmélyíteni azt a gondolatot, hogy végre megtaláljuk a természetes, kiegyensúlyozott életmódot. Számításai során ne felejtsük el a lelket. Békítsd ki, békítsd ki magad mindazokkal, akik mérgezik az életedet. A megbocsátás művészete a lelki egészség része. A teljes étrend (csak gyümölcslevek) napja befejezi testének és szellemének tisztító programját. Igyon minél több folyadékot, és ne felejtse el bevenni a C-vitamin tablettát.
Határozott életmód
A testi és lelki gyógyulás 8 hete nagyon gyorsan telt el. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, teste könnyebb és szelleme sokkal tisztább lesz. Miért nem örökíti meg azt, ami életprogramvá válhat? Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, halat és teljes kiőrlésű gabonát. Csökkentse a kávé mennyiségét, vagy ami még jobb, cserélje ki zöld teára. Ugyanez a hatása. Végleg feladja az alkoholt. Igyon ásványvizet és friss, szezonális növényekből készült teákat.
Hidegen sajtolt olajokat adjon a növényi salátákhoz, vagy ami még jobb, a joghurthoz. Sétáljon, fusson, a lehető leggyakrabban használja ki a természet harmóniáját és szépségét. És mindenekelőtt ne felejtsen el lélegezni. Szánjon időt a kultúra kezelésére: hallgasson zenét, járjon kiállításokra és kiállításokra, olvasson sokat, éljen békében és harmóniában másokkal. Az egyensúly felé vezető út nem nehéz.