Ne egyél futás közben! Shape Up Studio

shape

A napi tevékenységek számának növekedése, a túlórák a munkahelyen, de a stressz is arra késztet bennünket, hogy egyre kevesebb időt fordítsunk étkezésre minden nap.

Az agynak 15-20 percre van szüksége a jóllakottság érzésének érzékeléséhez. Az emésztés ugyanolyan fontos, és ha gyorsan eszünk, a gyomornedvnek nincs ideje dolgozni, így teljes mértékben választhat egy gyomorhurut esetén.

A futás közben történő étkezés lelassítja az emésztést, ami serkenti a zsírraktározást, így a súlygyarapodás.

A megoldás az, hogy körülbelül meghatározott órákban eszel. Ha nem ettünk 10: 00-ig, fontolóra vehetjük a reggeli kihagyását; 12:00 és 14:00 között ebédeljünk és vacsorázzunk, ha nem akarunk másnap fáradtabban felébredni, mint lefeküdtünk, 2-3 órával lefekvés előtt ennünk kell.