Ne egyél húst - ez történik a testeddel! Vadon megyünk
Hihetetlen, hogy mi történik a testtel, ha nem eszünk húst. Ezt teszi a húsmentes étrend és tudnia kell róla!
Mi van, ha nem eszünk húst a testünkben és a testünkkel együtt? Kérdezted már magadtól is ezt? Itt jön a válasz!
Nem eszik húst, vagy nem? Egy kérdés, amely megosztja a társadalmat, sőt rendszeresen sértésekhez és visszaélésekhez vezet a Facebookon. Még halálos fenyegetések is vannak.
Nem akarok senkinek semmit diktálni itt. Természetesen mindenki ehet, amit helyesnek tart. Azonban valóban kritikusan kétségbe vonni a gyári gazdálkodást.
Azonban nem mindenkinek kell vegetáriánusnak lennie. De nagyon izgalmas, ha te magad próbálod ki.
Tapasztalatból beszélek. A húsfogyasztás több mint 2 éve a mottóm. Időnként van halam, de abbahagytam a húsevést.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Miért nem eszem húst, az a számomra megfelelő út
Szerencsés módon ennek nem volt különösebb oka. Csak ki akartam próbálni. És akkor ragaszkodtam hozzá. Mondhatok neked valamit: Tényleg nincs rá szükséged.
Legalább 30 napig kipróbáltam egy vegán étrendet. Ez nagyon nagy kihívás volt. Ezt az önpróbát önnek külön bejegyzésben rögzítettem.
Heti 3-4 alkalommal edzek, de soha nem fogyott el az erőm. Csak most akartam megszabadulni ettől - mert pontosan ez a leggyakoribb érv azok között, akik sok húst esznek. És ez volt anyám első számú érve is.
Még a WHO is hangsúlyozza a húsmentes vagy legalább a csökkentett húsú étrend előnyeit. A vörös és a feldolgozott hús rákkeltőnek bizonyult a WHO honlapja szerint.
Nagyon izgalmas az is, hogy az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy összesen 9 tipikus gyakori betegség tulajdonítható a túlzott húsfogyasztásnak. Ezek a következők: rák, szív- és légzőszervi betegségek, stroke, cukorbetegség, fertőzések, Alzheimer-kór, valamint máj- és vesebetegségek.
A húsfogyasztás Németországban 60 kg/fő. A táplálkozási szakértők szerint ez túl magas, és sok betegséget elősegít.
Mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy próbáljon meg egy ideig nem enni húst.
Ha nincs inspirációja a receptekhez és a harapnivalókhoz, akkor kattintson az étkezési tervre a „We Go Fit” táplálkozási tervünkkel. Csak meg kell adnia az összetevőket, és vegetáriánus recepteket szeretne, és minden napra különböző receptjavaslatokat fog kapni ❤
Fontos: Amikor a B12-nek van értelme étrend-kiegészítőként
Nem eszem húst. Hébe-hóba halászni. De hús évente legfeljebb kétszer, az egyik közvetett, mert cégünk karácsonyi partiján már második éve van tűzfazék. A japánok Shabu Shabu-nak hívták. Ez egy húsleves, amelyet úgy eszel, mint a fondüet. Így mindenki beírhatja, amit akar.
És akkor a hús a fazékba kerül a többiekkel együtt.
Röviden: tényleg ritkán eszem húst. Ez pedig hatással van a B12-vitamin egyensúlyára. Mivel a B12 megtalálható húsban, halban, sajtban és algában. Összességében nagyon keveset eszem belőle.
Ezért szedem rendszeresen a B12-et étrend-kiegészítőként. A B12-vitamin azért csepp az Innonature-től, mert magas a biológiai hozzáférhetősége és nem tartalmaz tartósítószert.
Ha érdekel, lesz egy számodra Innonature kedvezménykód aggódik: Vele wegowild10 10% kedvezményt kap a teljes megrendelésre.
Mit szeretek ebben a termékben? Nos, a szín nagyon fantasztikus. 😀 Természetesen az Innonature B12-vitamin cseppjeinek más előnyei is vannak. Nagyon nagy dózisok, csak napi 2 cseppet kell bevenni, és teljesen gondoskodnak rólad.
Tehát még egyszer elmondanám: Ha úgy dönt, hogy nem eszik húst, akkor szemmel kell tartania a B12-vitamin egyensúlyát!
Mi van, ha úgy dönt, hogy nem eszik húst?
Sok minden történik a testedben, ha távol tartod magad a hústól. Nagyon izgalmas. A vashiány miatt sem kell aggódnia.
Saját tapasztalatom alapján mondhatom: nekem most jobb a vasértékem, mint amikor húst ettem.
De szeretném még egyszer hangsúlyozni: a hús nem eleve rossz. Fehérjét, B-vitaminokat, vasat és cinket tartalmaz. Ennek ellenére nekünk, embereknek nem feltétlenül kell képesnek lennünk fedezni a tápanyagokat. Vitaminokat és ásványi anyagokat növényi termékekkel helyettesíthetünk.
Kivéve a B12 vitamint. Kicsit nehéz lesz. De ez nehéz a húsevők számára, ha az állatokat mesterségesen nem látják el B12-vitaminnal.
De nézzük meg, mi történik a testben, ha nem eszünk húst.
1. Fogyni fog
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a hús elkerülésével a kilogramm a mérlegre esik. A vegetáriánusok hajlandóbbak kísérletezni, és összességében több zöldséget és más növényi eredetű ételt fogyasztanak.
Nagyon sok rost van benne, amely serkenti az emésztést és egyúttal teltségérzetet is kelt.
A prágai Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Intézet tanulmánya azt mutatja, hogy akik hús nélkül csinálják, gyorsabban fogynak és javítják anyagcseréjüket.
Ehhez a vizsgálat résztvevőit diétázták. A húsevő résztvevők 12 hét alatt 3,2 kg-ot fogytak. A vegetáriánusok összesen 6,2 kg-ot tesznek ki.
2. Javul a bélflóra
Ez részben a rostnak köszönhető. A New York-i Egyetem tanulmányában a tudósok megállapították, hogy a vegetáriánusok és a vegánok több jó bélbaktériummal rendelkeznek, mint a húsevők.
Belünk imádja a gyümölcsöket, zöldségeket és a tejsavtartalmú ételeket, például a joghurtot. Vegetáriánusoknál ez gyakrabban kerül a tányérra, mint húsevőknél.
Az egészséges bélflóra általánosságban egészségesebbé tesz minket, és erősíti a teljes immunrendszert.
3. Csökken a betegségre való hajlamod
Már röviden megvolt a téma. De erről sokkal többet kell mondani.
A vegetáriánusok sokkal kevésbé szenvednek olyan betegségektől, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, valamint az epe- és vesekő. Más tanulmányok szerint a vegetáriánusoknak 29 százalékkal kisebb a szívbetegség kockázata. És még 18 százalékkal is alacsonyabb a rák kockázata.
Egyébként nincs bizonyíték arra, hogy vegetáriánusok vagy vegánok élnének. Egy ausztrál tanulmány csak azt mutatta, hogy a nem húst fogyasztók egészségesen halnak meg.
De mivel összességében kevésbé érzékenyek a betegségekre, ez pozitív hatással lehet az összhalandóságra.
Az egyik ilyen tanulmány 2013-ban jelent meg. Itt a vegetáriánus étrend és a halálozási arány összefüggését vizsgálták.
A vörös húst a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség a „valószínűleg rákot okozó” kategóriába sorolta. Egy amerikai tanulmány azt is kimutatta, hogy a vörös hús (sertés, marha és bárány) akár 25 százalékkal is növelheti a vastagbél kockázatát. A májrák, a tüdőrák és a nyelőcsőrák kockázata szintén szignifikánsan magasabb a húsevőknél.
A szívroham ritkábban fordul elő, ha levágja a húst. Ennek oka: a vér lipidszintje és a koleszterinszint sokkal alacsonyabb, ezért nem dugják el az artériákat.
4. Jobban szagolod
Mit? Igen, jól olvastad. A prágai Károly Egyetem tanulmánya ezt pontosan megerősítette.
A vizsgálat résztvevőit két hétig diétázták. Az egyik rész nem fogyaszthatott húst, a másik nagyon húsban gazdag étrendet fogyasztott. És egy hónap múlva pontosan fordítva kellett enniük. Tehát, ha korábban a húscsoportba tartozott, nem volt több hús az Ön számára.
A tanulmány megerősítette, hogy a vegetáriánusok átlagosan jobban szagolják. Ugyanakkor mások a verejték szagát kellemesebbnek vélték, mint a húsevők szagát.
Amire feltétlenül figyelni kell
Remekül hangzik, nem? De tudnia kell, hogy a hús sok B-vitamint tartalmaz. Tehát B1, B2, B6 és B12.
Az emberi test jobban tudja hasznosítani az állati vasat. Tehát mindig figyelemmel kell kísérnie a vas egyensúlyát, és lehetőleg évente egyszer végezzen vérvizsgálatot.
B12-vitaminhiány is előfordulhat. Vérszegénységhez, fáradtsághoz, koncentrációs problémákhoz és idegkárosodáshoz vezethet.
Ha tisztán növényi étrendet folytat, étrend-kiegészítőként vegye be a B12-vitamint. Növényi ételekben nagyon kevés van belőle.
Rengeteg ilyet találhat a tojásban, a tejben és néhány más, nem húsos ételben. A legjobb dolog, ha egyszerűen tisztázza az értékeit, mielőtt elkezdi használni az étrend-kiegészítőket. A B12-et már sok növényi italhoz vagy kenhetőséghez adják.
Egyébként az, hogy vegetáriánus vagy, még nem jelenti azt, hogy egészségesen táplálkozol. Ehet egészségtelenül vagy hízhat is.
Számos kész vegetáriánus étel létezik, például hamburgerek, kolbászok és hasonlók. Igyekszem távol tartani az erősen feldolgozott ételeket. Nem számít, hogy vegetáriánus vagy-e vagy sem.
Milyen érzés nem húsevés
Egyeseknél a döntés gyorsan megtörténik, de nehéz kitartani. Miért? Nos, legtöbbször azért, mert megszoktuk a 10 receptünket, és ezek húst tartalmaznak.
Reggel kolbász, délben csirke és este megint kolbász.
Ha ezt megteszi, akkor nehéz dolga lesz. Mert a megszokás teremtményei vagyunk és maradunk. Sok mindent meg kell fordítani kifordítva. Mit kell ennem reggel, amikor már nem szabad kolbászt enni?
Ebéd hús nélkül? Egész nap éhes vagyok! Nem, te nem. Mert ellentétben azzal, amit sokan hisznek, most nem csak a köreteket eszi. Egyszerűen kicseréled a húst például hüvelyesre.
És nem: egész nap nem eszem szóját. Egyáltalán nem eszem szóját, mert nem szeretem.
Finom hús nélküli spagettit készíthet a lencse használatával. Még a hús nélküli húsgombóc sem művészet. A babnak köszönhetően pedig egyáltalán nincs hamburger pogácsa.
Egy napig sem voltam éhes. Kezdetben valójában egy kicsit nehéz mozgatni a fejét és a testét. De mindenekelőtt a feje. Könnyebb, ha elkészít egy étkezési tervet, és legalább 5 nappal előre megtervezi. Akkor nem fogja magát annyira elveszettnek érezni.
A heti "ne egyél húst" menetrend így nézhet ki:
és még sok más. Vessen egy pillantást receptjeinkre! Biztosan sok inspirációt talál itt!
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Egy dolgot ígérhetek neked: Egyetlen nap sem fogsz éhen hagyni az asztalt.:)
Az egyik nagy előny, amelyet abszolút megerősíthetek, hogy egyértelműen kalandosabbá válik a konyhában. Korábban nagyon ritkán ettem lencsét. A bab általában csak néhányszor salátaként. Rengeteg finom receptet varázsolhatsz csak ebből a két összetevőből ❤
Következtetésünk
Ha nem eszik húst, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesen él. De ha odafigyelünk a húsmentes és egyben egészséges étrendre, akkor számos egészségügyi előnye lehet. Számos gyakori betegség a túlzott húsfogyasztásra vezethető vissza.
Most nem kell vegetáriánussá válnia, de csak csökkentse a húsfogyasztást, ha egészséges akar maradni. Heti 1-2 alkalommal teljesen elegendő. Próbáld ki! Meglátja, hány új receptet fog felfedezni!