Ne egyen ezt az első dolgot reggel

Thomas Bluhm - bestseller szerző és fitnesz szakértő

Remélem jól aludtál és még nem reggeliztél!?

Ma szeretnék megosztani veletek 10 ételt, amelyeket kerülni kell reggelire.

Ezek az ételek elősegítik a zsír felhalmozódását és egészségtelenek.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A tested 8 órás alvás után tápanyagokra vágyik. A megfelelő reggelivel energiát ad testének a napra és értékes építőelemeket, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

Fontos a megfelelő kezdés. Így a vércukorszint és ezáltal az éhség ellenőrzése alatt áll, és megalapozza a következő nap zsírégetését és teljesítményét.

Kérjük, kerülje reggelire a következő ételeket:

1. tétel: Kukoricapehely

A kukoricapehely tonnányi cukrot tartalmaz. Ennek eredményeként a vércukorszint nagyon erősen ingadozik, és gyorsabban éhezik. A tested több inzulint is felszabadít. Ez egy hormon, amely blokkolja a zsírégetést és elősegíti a zsír felhalmozódását.

2. tétel: palacsinta

Hasonló a palacsintával. Ha cukorral készítik és finomítják, kerülje őket. Remek, egészséges palacsinta receptek fogyaszthatók reggelire (erről bővebben alább).

# 3: Pirítós margarinnal

Ez valószínűleg a 10 étel közül a legrosszabb típusú reggeli. A pirítós cukrot és búzát tartalmaz (még teljes kiőrlésű pirítós is) és nagyon kevés a tölteléke. A margarin edzett növényi zsírból áll. Rendkívül egészségtelen. A kombináció még rosszabbá teszi.

4. sz .: gyümölcslé

A gyümölcs egészséges, de a gyümölcs cukrot is tartalmaz, ami viszont nem tesz jót a nagy mennyiségű zsírégetésnek. Sok gyümölcslé hozzáadott cukrot tartalmaz. Még a frissen facsart gyümölcslé és az úgynevezett turmix is ​​igazi cukorbomba. Szuper finomak, de szuper kövérek is, ezért kerülni kell őket.

# 5: granola bárok

A müzli olyan egészséges összetevőket tartalmaz, mint a zabpehely vagy a lenmag. Annak érdekében, hogy szép állagú és még jobb íze legyen, a legtöbb müzliszelet cukrot, csokoládét és egészségtelen zsírokat tartalmaz. Ezért: kezeket le!

# 6: alacsony zsírtartalmú joghurt

Óvakodjon az alacsony zsírtartalmú joghurttól. A zsír ízhordozó. Ha hiányzik, egy termék lágy és rossz íze lesz. Az egészséges étrend megtévesztése érdekében az élelmiszeripar "alacsony zsírtartalmú" terméket hirdet. Ugyanakkor hihetetlen mennyiségű cukor van ezekben az alacsony zsírtartalmú termékekben.

# 7: Feldolgozott, gluténmentes termékek

A gluténmentes termékek jó dolog, ha nem ipari feldolgozásra szánják őket. Ez egy egészséges terméket hasi zsírbombává változtat. Itt sem történik megtakarítás a cukor vagy az ízjavító helyettesítők számára. Ezért: Ne egyél (csak házi készítésű, gluténmentes kenyér egészséges és értékes).

No. 8: Búza zsemle

A modern búza tartalmazza a megkötő fehérje glutént. Ez elősegítheti a veszélyes betegségeket. Ezen kívül sok búzatermék tartalmaz cukrot (beleértve a teljes kiőrlésű búzát is). Ezek miatt a vércukorszint nagyon ingadozik. Ez azt jelenti, hogy a reggeli zsírvesztés helyett hízni kezd.

Figyelem: Sok teljes kiőrlésű termék szintén búzából készül. Kérjük, nagyon figyeljen rá, és tanulmányozza az összetevők listáját. Még a teljes kiőrlésű rozsos termékek vagy a teljes kiőrlésű tönköly kenyér is gyakran tartalmaz búzát.

# 9: tej

A tej valójában nem rossz étel, de túl sok és túl gyakran, vagy kész müzlivel vagy kukoricapehellyel kombinálva ez zsír felhalmozódási mágnes. A 100% teljes tej tejcukrot (szénhidrátokat) is tartalmaz, amely befolyásolja a vércukorszintet és elősegíti a zsír felhalmozódását.

# 10: kész granola

Hosszú évek óta minden reggel egy teljes tálat ettem belőle. A kedvenc dolgom a csokoládé müzli volt. A hasi zsírom is ezt szerette és nőtt. Kerülje az előre csomagolt gabonaféléket. Túl cukrosak és egészségtelenek. Ehelyett fogyasszon házi müzlit zabpehelyből és lenmagból.

Amint éppen észrevette, sok általános reggeli étel nagy mennyiségű cukrot és ezért szénhidrátot tartalmaz. Az első pillanatban ez ad egy kis energiát, ami aztán gyorsan visszaesik, és fáradtá és éhessé tesz.

Ha 1-2 óra múlva éhes vagy akár sóvárgni kezd, akkor tudja, hogy a cukor a tettes. Kerülje a fentieket, mert gátolják a zsírégetést, elősegítik a zsírgyarapodást és lassúvá teszik.

Mit ehetek?

Ha kissé zavart vagy, és nem vagy biztos benne, hogy mit egyél reggel, vagy mit ehet egyáltalán, akkor nem vagy egyedül.

Olvasóimmal és én sok éven át hasonlóan éreztük magunkat.

Ezért álltam össze egy szakértővel. Több száz tanulmányt értékeltünk, hogy megtaláljuk a világ legjobb ételeit.

Összesen 111 olyan ételt fedeztünk fel, amelyek valóban egészségesek, és amelyeket valóban minden nap meg kell enni. Szuper egészségesek és segítenek a fogyásban.

A legjobb:

Ezek nem egzotikus termékek, inkább feltűnő ételek, amelyeket minden szupermarketben megtalálhat. Azért nevezem ezeket az ételeket „szuperélelmiszereknek”, mert tulajdonságaik annyira fantasztikusak.

Összefoglaltuk mind a 111 szuperélelmiszert egy útmutatóban. Ebben megtalálhatja többek között:

• 11 élelmiszer bizonyítottan segít a fogyásban
• 5 étel, amely hatékonyan stimulálja az anyagcserét.
• 23 elfogyasztandó étel, ha tónusú izmokat akar felépíteni.

Kattintson a kék gombra a következő oldalra lépéshez és mind a 111 szuperélelmiszer megismeréséhez:

Aktiválja a YouTube-ot?

Legalább egy YouTube-videó található ezen az oldalon. A weboldal cookie-jait elutasítottuk. Ez azt jelenti, hogy a YouTube-videók már nem jeleníthetők meg, mivel a YouTube nem működik sütik és nyomkövető mechanizmusok nélkül. Még mindig aktiválni szeretné a YouTube-ot?

---