Ne felejtsen el inni! A Johanniter tippeket ad az időskori kiszáradás ellen - Weser-Ith
Hannover (r). A víz az élet igazi elixírje: az emberi szervezet nem képes túlélni elegendő folyadékbevitel nélkül. Semmi probléma - általában a szomjúság érzése egyértelműen jelzi nekünk, ha folyadékot kell szállítani. Nehezebb, ha hiányzik a szomjúság, mint az idősebb embereknél gyakran előfordul. "Akkor az emberek elfelejtenek inni, és az izzadt melegben ez veszélyes kiszáradáshoz vezethet" - mondja Heike Riemer, a Johanniter-Akademie Bildungsinstitut Niedersachsen/Bremen egészségügyi és szociális szakvezetője.
Ennek veszélyes egészségügyi következményei lehetnek: a nyugtalanságtól, fáradtságtól és szédüléstől a dezorientációig, a trombózisig vagy a legrosszabb esetben a keringési zavarig. "A gyógyszer hatását a test túl kevés folyadékja is ronthatja" - figyelmeztet Heike Riemer. Például, ha magas a vérnyomása, és vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, akkor valóban elegendő mennyiségű italt kell fogyasztania.
„A hő erősítheti a vérnyomáscsökkentők hatását.” A magas külső hőmérséklet az erek tágulásához vezethet. Gyógyszerekkel kombinálva a vérnyomás tovább csökkenhet. A lehetséges következmények szédülés vagy gyengeség. Riemer hozzáteszi: „Ugyancsak fontos tudni: azoknak az embereknek, akiknek a gyenge szív miatt nem szabad annyi folyadékot bevinniük, forrón is kell még egy keveset inni, de legfeljebb napi két litert. A megfelelő mennyiségű italt meg kell beszélni a kezelőorvossal és a gondozóval. "
A Német Táplálkozási Társaság azt ajánlja, hogy minden ember fogyasszon naponta legalább 1,5 liter folyadékot étkezésen kívül alkoholmentes italok formájában - különösen meleg napokon vagy edzés közben.
Ezekkel a tippekkel még szomjas érzés nélkül is sikeres lehet:
Készítsen reggel készen a napi adagot; azonnal töltsön be egy üres poharat. A legjobb, ha azonnal tesz egy nagy edény vizet, teát vagy fröccsöntőt. Így láthatja, hogy mennyi folyadékot fogyasztott már el.
Biztosítson változatosságot: a víz, a magas víztartalmú cukrozatlan tea vagy gyümölcslé jó, míg a gyümölcslevek vagy üdítők nagyon kalóriatartalmúak és gyakran cukrozottak. Ha a tiszta ásványvizet túl unalmasnak találja, ízesítheti egy csepp citromlével vagy nem permetezett citrom- vagy narancsszelettel, menta vagy citromfű levelekkel.
Még a vizet tartalmazó gyümölcsök is, mint a dinnye, a hideg levesek és a zöldségek, mint az uborka, egyensúlyban tartják a folyadék egyensúlyát.
A zöldséges vagy húslevesek is segítenek a só egyensúlyának egyensúlyában - lehetőleg langyosan.
Az ellátásra szoruló idős embereknek támogatásra van szükségük: a hozzátartozókat arra ösztönzik, hogy rendszeresen fogyasszanak alkoholmentes italokat. Rögzített rituálék segítenek itt, például egy pohár tea vacsora után. Az ivási terv is segíthet: Adja meg a napi elfogyasztott mennyiséget, és este adja össze.
A demenciában szenvedők szívesen használnak színes italokat, például spritzert vagy gyümölcs teát. Segíthet az is, hogy egyértelműen felismerhető italokat kínáljon, például színes csészékben.
Ha bármilyen kérdése van ezzel vagy az idősek táplálkozásával kapcsolatos egyéb témákkal kapcsolatban, a Johanniter gondozási szolgálat munkatársai örömmel segítenek: Egyszerűen hívja a 0800 0019214-es szolgálatot és konzultációt szervez.