6 jel arra, hogy eszel, ha nem vagy igazán éhes

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A legtöbb esetben 90% feletti azt mondanám, hogy a hízás vagy a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan test forrása az éhezéstől eltérő okokból való táplálkozás. Sokan sokkal kevesebbet és egészségesebbet ennének, ha csak akkor tennék, amikor a testet valóban táplálni kell.

A probléma az érzelmi táplálkozás, az unalom miatt, a test megoldatlan hiányosságai miatt, vagy amikor a szomjúságot összekeverik az éhséggel. Vegyük őket egyenként.

1. Étkezés érzelmi vagy unalmas háttérrel

Van egy mondás, ami nagyon tetszett nekem: „Ha nem vagy annyira éhes, hogy megegyél egy almát, akkor nem vagy igazán éhes. Csak unatkozol. " Ez a helyzet stressz alatt vagy érzelmileg is eszik. Próbáljon találni tennivalót: sétálni, könyvet olvasni, tornázni vagy bármilyen más tevékenységet folytatni. Valami, ami megnyugtat, ellazít, jól érzi magát. És hogy még jobban rájöjj, ha ebben a helyzetben vagy, itt van

Jelek arról, hogy érzelmileg eszel

Érzelmi éhség FIZIKAI ÉHEN

Az éhség hirtelen jelentkezik. Az éhség fokozatosan jelenik meg

AZONNAL kielégítendő, hogy az igény nem intenzív, elhalaszthatja az étkezést

kedve van bizonyos ételeket fogyasztani

futás közben eszel, általában titokban kellemes társaságban élvezheti az ételt

akkor sem vagy elégedett, ha jóllaksz, akkor megállsz, amikor jól érzed magad

bűnösnek érzi magát evés után nem érzi magát bűnösnek, mert evett

2. Élelmiszer utáni vágyakozás, hiányosságok jelei a testben

A túlzott étvágy vagy az édes, sós vagy zsíros gyötrő vágy gyakran jelzi a szervezet tápanyaghiányát. És kielégíteni csak súlyosbítja. Tehát nem ez a megoldás, hanem maga a hiány megoldása. Az egyes vágyak értelméről, az elrejtendő hiányosságokról és az egyes megoldásokról, amelyeket ITT írtam a cikkben.

Ha elvégezted a teszteket, és nincs semmi bajod, akkor csak simogatnak. Nem! Nem kell minden vágyat kielégítenie! Mivel a gyermek iskolázott, Ön a saját testének a "szülője", és önmagát is oktatnia kell. Természetesen még mindig kielégíthet egy örömöt, de őszintén hiszek abban, hogy vannak olyan dolgok az életben, amelyek fontosabbak, jobbak és kielégítőbbek, mint az evés.

3. A szomjúság összetévesztve az éhséggel

A kiszáradás gyakran éhséggel jelentkezik. És könnyen belátható, hogy ez a helyzet. Csak annyit kell tennie, hogy vizet inni és várni, amikor éhes. Ha fél óra elteltével a szenzáció nem tűnt el, akkor ez azt jelenti, hogy nagyon éhes vagy, és enned kell.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.