Ne féljen a font súlyának mérlegelésétől, mint spirituális gyakorlattól
- Mérje meg magát, kérem!
A jógaedzésem előtti napon az aszram orvosa biztosan egy skála irányába mutat. Pánikba estem. Bennem a legtisztább érzelmi káosz, beleértve a versenyző szívet is.
Nemrégiben az önszeretet gyakorlása részeként úgy döntöttem, hogy soha többé nem ellenőrzöm a súlyomat, és büszke vagyok arra, hogy ezt a fejezetet végleg magam mögött hagytam. De a reakcióm, amely szinte olyan, mint egy pánikroham, szünetet tart.
Annak ellenére, hogy a félelem izzad a homlokomon, elfogadom a rutinellenőrzés ezen részét
Egyenesen előre tekintő tekintetemmel felmászok a rettegett eszközre. Azonban minden áron kerülje az alattam lévő szám megtekintését. Amikor azt is megkérem az orvostól, hogy ne mondja el nekem a súlyomat, ingerült tekinteteket kapok. Nem fontos számomra, megpróbálom elmagyarázni magam, de a belem érzésem éppen az ellenkezőjét mondja. Valójában nem csoda, mert:
Éveken át a mérlegre lépés volt a mindennapjaim szerves része.
A csúcsfázisomban minden nap megmértem magam, néha többször is. A mérleg mutatója a hangulatom barométere volt: minél magasabb a szám, annál rosszabb volt a hangulatom.
Mérgező életmód, ami csak akkor zavart meg igazán, amikor a kilók folyamatosan egekbe szöktek. A számokkal mérve az életem eddig elviselhető keverék volt jó és rossz Napok. Mostantól kezdve azonban rendszeresen óriási csalódásnak voltam kitéve, amellyel már nem tudtam, hogyan kell kezelni. Kétségbeesetten tettem a legkézenfekvőbbet:
Felugrottam a „mérlegelés nélküli” vonatra, és a mérlegemet a pincébe száműztem.
Többször hallottam, hogy az önszeretet sok gyakorlati tippje arra ösztönzi az embereket, hogy hagyják abba a súlyukat. Az a logika, hogy ezzel az egyszerű lépéssel véget vessek az irányítási kényszernek, azonnal értelmet nyert számomra.
Valóban, másodpercek alatt súlyos teher esett a vállamról. De a jógaedzésem során a kétségek utolértek. Úgy tűnt, hogy valami nem illik a képbe:
Hogyan okozhat még mindig ilyen pánikot valami, amit állítólag magam mögött hagytam?
Biztos vagyok benne: a béke másképp néz ki. Annak ellenőrzésére, hogy a mérleg valóban hidegen hagy-e, úgy döntök, hogy ismét szembe nézek a súlyommal. Halasszam el azonban a tervemet a tanárképzés után, „hogy ne tönkretegyem a képzésemet”. Gondolatok, amelyek sokat beszélnek.
Ram Dass egyszer azt mondta: "Ha úgy gondolja, hogy megvilágosodott, töltsön időt a családjával." Valahogy így nézett ki a mérleggel:
Ha úgy gondolod, hogy megvilágosodtál, akkor menj el mérlegelni magad.
Visszatekintve radikális döntésem, hogy soha többé nem mérlegelem magam, nem volt más, mint a valóság elől való menekülés. A valóságban még korántsem temettem el a csatabárdot.
Érdekes, hogy ebben a "tudatlanság" időszakában valóban többet híztam, mint valaha. Tehát körbejártam a problémámat, amíg a Lelki mérlegelés eszembe jutott.
Igaz leválás azt jelenti, hogy tudatosan szembeszállunk az érzelmi reakciókkal és felhasználjuk őket a változás lehetőségeként, ahelyett, hogy vakokat tennénk és menekülnénk az igazság elől.
"Lelki mérlegelés" - ez így működik:
A Lelki bölcsők arról van szó, hogy tudatosabban foglalkozzon egy frusztráló témával annak érdekében, hogy kivegye a számok erejét saját jólétéből.
Meg mertem próbálni szkeptikusan, és nem csalódtam: Amikor nyíltan és őszintén kezdtem szembesülni problémámmal, teret teremtettem a valódi változásoknak és mindenekelőtt a tartós békének.
Kíváncsi vagy? Próbáld ki!
Pozitív hangulatok: Készítse elő a helyiséget a mérlegeléshez
A mérlegpár látványa gyakran elegendő a félelem reakcióinak kiváltásához. Ezt megakadályozhatja, ha pozitívabbá teszi a „mérlegelés helyét”. Csak válassza ki, hogy mi működik jól az Ön helyzetében. Néhány javaslatot itt talál:
- Gyújtson be egy füstölőt, hogy megtisztítsa a légkört
- Nyugtató zenét játszani; Az indiai mantrák csodákra képesek
- Fogj egy kis papírdarabot, amelyre felírod szándékaidat, például: „Több vagyok, mint egy szám a mérlegen”. A kis jegyzetek tökéletesen elférnek a zsebedben, és különösen alkalmasak, ha otthon kívül mérlegelsz
- Helyezzen egy mala nyakláncot közvetlenül a mérlege fölé, vagy viselje a nyakán. Emlékeztetnie kell arra, hogy ez nem a súlykontrollról szól, hanem az elengedés aktív folyamatáról
- A „mérlegelés” ezentúl a lelki növekedésedre szolgál. Akkor miért nem kérne segítséget az istenektől? Szerezzen be egy kis Ganesha szobrot vagy képet az elefánt istenről, az akadályeltávolítóról. Tedd a mérleged mellé, és hagyd, hogy vigyázzon a gondjaidra
Test szkennelés és vizualizáció
Mielőtt áttérne a tényleges mérlegelésre: tudatosan nézze meg az előtte lévő mérleget, és érezze magát a testében. Mit tesz veled ez a látvány? Figyelje meg a felmerülő érzéseket és gondolatokat anélkül, hogy értékelné őket.
Most képzelje el a mérlegelés teljes folyamatát, és képzelje el, hogy ideális esetben hogyan teljen el a napja. Nem számít, melyik szám vár rád.
Ok: Gyakran a megjelenített kilók határozzák meg a nap további menetét. Ha a szám magasabb a vártnál, akkor általában érzelmi mélypont következik, amelyet inkább kiülünk csigaházunkba. Ezzel az automatizmussal ellensúlyozod, ha konkrétan vizualizálod, hogyan képzeled el a nap hátralévő részében a későbbi cselekvések követését.
Nyisd ki a szemed és át: sétálj a mérlegig
Anélkül, hogy a dolgokat nagyobbá tenne, mint amekkorák valójában: Vegyen három mély lélegzetet és lépjen a mérlegre. Nézd meg a számot, majd szállj le újra a mérlegről.
Ellenálljon a kísértésnek, hogy többször ismételje meg a mérési folyamatot. Ehelyett csukd be a szemed, kapcsolódj újra a lélegzetedhez, és érezd újra magadban. Mit tesz veled ez a szám?
Igaz elengedés: A számokkal való azonosulás elmaradása
Most a Lelki mérlegelés . Nem számít, hogy az eredmény magasabb vagy alacsonyabb a vártnál:
Folytassa a napi rutin tudatos érzékelését és haladását úgy, ahogy korábban elképzelte.
Még akkor is, ha a súlya miatt nincs kedve hozzá. Az érzelmi reakciója még egy ideig érezhető, és ez így van rendjén. Csak az számít:
Soha ne hagyja, hogy egy szám a mérlegen meghatározza életének irányát.
Ha van kedved ezzel Lelki bölcsők hogy lassan felmelegedjen, akkor akár egy lépéssel is tovább léphet: Lelki mérlegelés úgymond haladónak.
Vannak olyan napok vagy idők, amelyek kevésbé alkalmasak az „igazi” súly megragadására. A testsúly általában nagyobb közvetlenül étkezés után vagy a menstruáció kezdete körül, mint például reggeli előtt vagy a ciklus elején.
Ezek az idők azonban remek lehetőségek annak kipróbálására, mennyire közömbös érdekel valójában a mérlegen szereplő szám.
Jó szórakozást próbál!
Mit érzel a mérlegeléssel kapcsolatban? Mit gondol a spirituális mérlegelés megközelítéséről? Várom véleményét a kommentekben.
Jogi nyilatkozat: Lelki mérlegelés alkalmas Önnek, ha kerüli a mérleget, hogy elkerülje félelmeit. Ez a cikk nem általános ajánlás, inkább a mérlegeléshez szükséges gondolkodási tárgyakról szól. Mondd: Ha átmész Nem mérlegel megtaláltad az utad, hogy rendben legyél a mérlegeléssel, akkor szívből örülök, hogy ez neked bevált, és akkor ezt így is tartanod kell.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
- Fogyni a jóga révén: Amikor a lelked kalóriát éget
- Lelki éhség: amikor az étel nem tölt el
- A „spirituális mérlegelésről” többet megtudhat Franzi „Jóga és érzelmi éhség” című műhelyében (2020/21-es dátum: Köln, 2020. szeptember 5–6., Bécs, 2020. november 7., 8., Stuttgart, 2020. november 14–15., Zürich, 2020. szeptember 21.) ./22.11.20, München 23./24.01.21, Frankfurt 30./31.01.21, Hamburg 06./07.02.21, Berlin 13./14.02.21, Düsseldorf 27./28.02.21, Nürnberg 06./ 07.03.21., Mannheim 13./14.03.21, Bázel 20./21.03.21)