Ne fogyasszon éjszaka, hogy lefogyjon. tudnod kell! SOS Hogyan lehet fogyni Minden tippünk
Ne egyél éjjel, hogy gyorsan fogyj, valóban működik? Meg kell-e hagynia bármit is enni a fogyás érdekében, vagy egyszerűen csak éjjel meg kell szüntetnie a keményítőtartalmú ételeket, mint néhány szószóló? Meddig gyakorolja ezt a diétát? Sok a kérdés, amelyet felteszünk magunknak az esti böjt kapcsán, mivel a vacsora kihagyása az egyik ötlet, amely eszünkbe jut, amikor bármilyen módon megpróbálunk lefogyni. Ezt magyarázzuk el ezzel a cikkel.
Ne fogyasszon éjjel a fogyás érdekében: működik-e ?
A válasz igen, de ez egy olyan étrend, amely magas motivációt igényel, és ez nem mindig könnyű. Bizonyos feltételek betartása esetén valóban lehet gyorsan fogyni az esti böjtöléssel. A fő nehézség, amellyel szembe kell néznie, ha úgy dönt, hogy ezt a módszert alkalmazza, az az, hogy tudjon fogyni anélkül, hogy éhezne. Valójában az, hogy az ebéd és a reggeli között több órán át nem eszik, nem mindenki számára való.
Hogyan nem eszik éjszaka, lefogy: magyarázatok
Étkezés után testünk glikogént termel, amelyet főleg a májsejtekben és az izmokban tárolnak. A glikogén egyfajta üzemanyag (szénhidrát- és cukorfogyasztásunkból származik), amelyet testünk a megfelelő működés érdekében felhasznál a következő 8–12 órában.
Ha ez a glikogénkészlet kimerül, testünk más üzemanyagot keres az energia előállításához, és vészhelyzet esetén alapértelmezés szerint felhasználja a zsírkészletünket. Ekkor kezdünk fogyni, mivel a hasunkban, a fenekünkben, a combunkban és más domborulatokban tárolt zsírt felhasználjuk testünk energiaigényéhez.
Tehát, ha nem eszik éjszaka, legalább 16 órás időtartam van a másnapi ebéd és reggeli között. Ez azt jelenti, hogy elegendő időt ad a testének ahhoz, hogy kimerítse a glikogén forrásait, és ezáltal falatozza a zsírját a fogyás érdekében.
Mennyi idő alatt nem eszik éjszaka a fogyáshoz ?
Egy hét múlva már látni fogja a pozitív hatásokat a skálán. Hetente átlagosan 1-2 kilogrammot veszít, ha szigorúan követi ezt a módszert. Fontos azonban, hogy hallgasson a testére. Mindenki más és némelyiknek sikerül éjjel egyáltalán abbahagynia az evést és alkalmazkodni ehhez az új ritmushoz, hogy életmódjává váljon. Azok számára, akiknek a legnagyobb nehézségei lesznek, egy hét után le kell állítaniuk ezt a folyamatot, ha túl nagy az éhség.
Ne egyél túl napközben
Az éjszakai étkezés nélküli fogyáshoz ésszerűen kell nappal étkeznie. Az esti böjt kockázata az, hogy bosszút áll az ételmennyiség ellen, hogy ellensúlyozza éhségét reggeli közben és különösen ebéd közben. Valóban, ha már nem eszel este fogyás céljából, az azt jelenti, hogy naponta csak két ételt veszel fel, és hajlamos lehet arra, hogy magadon fusson, főleg délben, előre jelezve az esetleges nehézségeket, amelyekkel este meg kell birkóznod. A vacsora kihagyásán kívül meg kell tanulnia kezelni az ételeit is.
A nappali túltáplálás elhízhat, és negatív hatással lehet az anyagcserére és a vércukorszint szabályozására is. .
Ha nem eszik éjszaka, akkor lefogy, ha napközben kiegyensúlyozottan táplálkozik
A hiány pótlása a reggeli és az ebéd ideje alatt az adag és az adag megduplázásával az egyik fiatal esti kockázata, amelyet tudnia kell, hogyan kerülje el. Azt is meg kell tanulnia, hogy a nap folyamán kiegyensúlyozott étrenddel fogyjon, és tudnia kell, hogy melyek azok az ételek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és kellően táplálóak, ami lehetővé teszi, hogy egész nap és egész éjjel éhség nélkül maradjon.
A vacsora kihagyása a fogyás érdekében nem jelent problémát, amíg megkapja a szükséges tápanyagokat és a szükséges kalóriamennyiséget a nap folyamán. .